Адрес для входа в РФ: exler.click

Как преодолевать большую разницу часовых поясов

27.10.2010 10:52  11444   Комментарии (34)

У многих людей, возвратившихся домой из совершенно других часовых поясов (со сдвигом в 7-12 поясов), часто довольно болезненно проходит период адаптации к своему времени. У меня после возвращения из Штатов дней пять наблюдалась одна и та же картина: ночью просыпаюсь часа в 2-3, часов до 7-8 утра не сплю, потом ложусь спать - и потом весь день хожу совершенно вареный и офигевший. Работать при этом толком невозможно, состояние крайне паршивое.

Так вот, несколько лет назад мне порекомендовали таблеточки, которые этот период адаптации практически снимают. Называются таблетки "мелатонин". Я попробовал - и был просто в восторге. Прилетаешь из Штатов, дотягиваешь до вечера (раньше ложиться спать нельзя категорически), на ночь принимаешь пару таблеток - и все, нормально спишь до утра. И со следующего дня уже практически в строю.

Вчера прилетел из Штатов, на ночь принял пару таблеток - проспал до 7 утра. Сейчас уже почти работоспособный, завтра уже должен полностью войти в строй. Так что имейте в виду.

Говорят, сейчас появились более современные средства - lunesta и ambien. Но в Штатах мне их купить не удалось - в аптеке сказали, что это только по рецептам.

Upd: Еще одно название этих же таблеток - "мелаксен". Говорят, в России продаются.

27.10.2010 10:52
Комментарии 34

Поесть можно как следует, и заснешь. В индейке много натурального мелатонина.
29.10.10 05:57
0 0

кстати говорят помогает, когда ты в самолете весь полет спишь)) не проверял, так как не могу спать в полете, снотворным не могу пользоваться - это кагбэ себя усыпить (бррррррр, ужс нх)))
29.10.10 04:59
0 0

а я когда с Москвы прилетаю всегда в 3 часа ночи почемуто спать ложусь в 3 часа дня просыпаюсь и бодряком шурую по делам) если успеваю)
28.10.10 18:39
0 0

Более гуманный (но и более сложный в исполнении) вариант:

http://www.netlib.org/misc/jet-lag-diet

Аргонская диета. Разработана в лаборатории Аргона, куда и откуда учёные часто по всему миру раскатывают. По делам, конечно же. Работает отлично.
28.10.10 14:01
0 0

А ещё можно так же дотянуть до вечера и выпить достаточно пива чтобы уснуть 😄


28.10.10 07:39
0 0

SergKz: А ещё можно так же дотянуть до вечера и выпить достаточно пива чтобы уснуть



Тоже не помогает. Даже вискаря можно достаточно выпить. Просыпаешься часа через три и не спишь потом до утра.
28.10.10 10:50
0 0

А это средство в РФ без рецепта продается?
28.10.10 03:06
0 0


Мелатонин не является лекарством. Официально это пищевая добавка.
28.10.10 05:35
0 0

ambien и lunesta - это сильно из другой области. Это трейдмарки снотворного, который помогает заснуть и в случае с ambien и улучшить сон, но они не совсем не помогают адаптироваться к смене поясов. Считается, что гармональные средства помогают.
28.10.10 00:52
0 0

Есть гораздо более простой способ, работает совершенно безотказно, но требует некоторой силы воли. Методика такая: в перелете не спать. Вообще. Ни получаса. Смотреть фильмы, читать, думать, есть чего-нибудь. По прибытии в пункт назначения, независимо от времени суток, включиться в текущую жизнь, и лечь спать только поздним вечером\ночью по времени страны прибытия (чем позднее, тем лучше). Спать, пока не проснешься. Как правило, если все соблюдено, со следующего дня никаких последствий джет-лага.
28.10.10 00:39
0 0



Camel1000: Методика такая: в перелете не спать. Вообще. Ни получаса. Смотреть фильмы, читать, думать, есть чего-нибудь. По прибытии в пункт назначения, независимо от времени суток, включиться в текущую жизнь, и лечь спать только поздним вечером\ночью по времени страны прибытия (чем позднее, тем лучше). Спать, пока не проснешься. Как правило, если все соблюдено, со следующего дня никаких последствий джет-лага.





Мне не помогает. Я в самолете никогда не сплю, по прилете не ложусь.


28.10.10 10:49
0 0

Да, мелаксен - старое испытанное средство от джетлага. В Москве оно уже как минимум лет 10, кстати, продается.

Ещё был неплохой БАД на эту же тему - "Соннорм". Не знаю, есть ли сейчас. Тоже помогал джетлаг мирно забороть.


27.10.10 23:41
0 0

Слава создателю, не имею понятия, что такое "нормальная" бессоница. Могу предположить, что штука жуткая. Но вот в воскресенье грядет перевод часов и после этого я неделю просто никакая. От такого состояния этот препаратик - самое оно.

Алекс, по-моему, фирма уже "должна" за рекламу. 😄
27.10.10 18:07
0 0

По мне так достаточно не спать до вечера, ну можно еще перед сном коньячку немного принять, и без всяких мелатонинов. Поскольку при этом получается больше суток бодрствования, проблемы заснуть нет. На второй-третий день немного поколбасит (но работать можно), и все пройдет. Ну может еще несколько дней в 6 утра просыпаешься. А если сразу завалиться спать - так конечно, долго потом в норму приходить будешь.
27.10.10 17:33
0 0

Алекс - а вы знали/замечали другой "побочный" эффект этого препарата?
Очень "ясные" и легко вспоминаемые сны.
И при небольшом самовнушении многим удаётся более/менее "заказывать" сны 😉

web-us.com
27.10.10 16:33
0 0

В Москве продаётся не только мелаксен в аптеках, но и сам мелатонин в специальных спортивных магазинах (кстати, дешевле получается) разных производителей, разных дозировок. И принимают его не только при разнице во времени, а просто для налаживания режима сна при проблемах с бессонницей, например. И говорят, высыпаешься с ним лучше.
27.10.10 15:11
0 0

Ivory: но и сам мелатонин в специальных спортивных магазинах

Так GNC - это и есть спортивный магазин
28.10.10 01:45
0 0

А какой переход переносился тяжелее? Туда или обратно?

Мне туда было тяжелее. Вылетев утром, проведя 14 часов в кресле (с посадкой в Сиэтле на час), я попал опять в утро в ЛА. Дотянуть до вечера было тяжко, день был насыщенный. А перемещение обратно оказалось проще. Вылетели днем, опять пересадка в Сиэтле, плавно темнеет. Потом в час ночи по часам ЛА резко появляется солнце после полярного круга и к моменту посадки опять вечер. И все, спим, на утро как огурец.

С мелаксеном засыпала в Хабаровске, вылетев туда из Москвы, но, думаю, возможно он бы не понадобился - в самолете ночью практически не спала. Сложнее было в Москве в нормальный режим перейти, но пережили...
27.10.10 11:52
0 0

вместо "возврата из Штатов" гуманнее будет написать "возвращения из Штатов" 😄
27.10.10 11:50
0 0

Как и любой другой гормональный препарат - безвредны при непродолжительном применении, но вызывают серьезные проблемы если "увлечься".
27.10.10 11:49
0 0

С приездом!!!)))
27.10.10 11:39
0 0

В россия продаётся под названием Мелаксен.
27.10.10 11:37
0 0

Если надо пару таблеток, то нафига ж их в упаковке 60?

60/2=30 доз. Если срок годности поделить на 30, получим раз в сколько дней надо летать в штаты и обратно, чтобы успеть выпить все...
27.10.10 11:33
0 0



Malysh: Если надо пару таблеток, то нафига ж их в упаковке 60?





Видишь ли, если есть в упаковке по 60, то я лучше куплю по 60, если других нет. Пусть даже я приму оттуда всего шесть таблеток за несколько лет.


27.10.10 11:38
0 0

С возвращением! 😄
IDA
27.10.10 11:33
0 0

У меня больше была проблема при прилете в штаты. После прилета ложишся спать, а просыпаешся с дичайшей головной болью. Самую сильную головную боль в своей жизни я испытывал именно в этой ситуации. С перелетом обратно почему-то таких проблем не возникало. Несколько дней, конечно, проходит в полусонном состоянии, но совсем не так болезненно как в США.
27.10.10 11:15
0 0

Античасопоясин прямо, упаковки лет на 10 хватит (плюс-минус несколько часов)
27.10.10 11:09
0 0
Теги
Сортировать по алфавиту или записям
BLM 20
Calella 140
exler.ru 245
авто 427
видео 3755
вино 346
еда 478
ЕС 56
игры 114
ИИ 19
кино 1542
попы 185
СМИ 2575
софт 902
США 77
шоу 6