Адрес для входа в РФ: exler.bar
Биоимпедансный анализ для "чайников"
Интересная и познавательная статья в Deep-Review - "Биоимпедансный анализ для «чайников». Как смарт-часы и весы научились определять состав тела?".
Подробно о том, что это за метод, как он работает, каким образом получается информация, можно ли ей доверять, какие при этом могут быть погрешности и что влияет на точность измерения.
Ну и заключение из статьи, кому не хочется со всем этим разбираться (а оно интересно).
В завершение хочу сказать следующее. Биоимпедансный анализ из-за всех озвученных ограничений, не является точным методом. Тем не менее, относиться к этому инструменту как к игрушке тоже неправильно.
Практически невозможен такой вариант, чтобы денситометрия (золотой стандарт) показала 29% жира, а смарт-часы или умные весы — 19%. Биоимпеданс достаточно точен для удовлетворения любопытства. И тот факт, что даже смарт-часы с такой высокой корреляцией показывают состав тела, не может не радовать.
Эти устройства прекрасно подходят для того, чтобы следить за своим состоянием в динамике. Главное — правильно проводить измерение. Делать это утром в одно и то же время, после утреннего туалета, до того, как вы выпьете стакан воды.
Если речь идет о смарт-часах, нужно обязательно приподнимать руки во время измерения (лучше держать их перед собой), чтобы они не соприкасались с туловищем, особенно в области подмышек.
Также необходимо исключить любые металлические предметы на руках, включая металлический браслет, если вы используете часы именно с браслетом. Ну и, конечно же, пальцы правой руки должны касаться только кнопок-электродов. А сам контакт с кнопками должен быть уверенным и плотным.
Еще лучше избегать движений мышц во время измерения, чтобы возникающий в мышцах ток не вносил искажений.
Калипер - это про подкожный жир, это и так видно и малоинтересно, не говоря о некоторой сомнительности изначального предположения на котором строится теория измерения калипером и того, что сколько-нибудь адекватный результат он даёт для имт от 18,5 до 24,9. Напомню, что это имт нормы здорового человека, а в пределах нормы здоровый человек редко будет заморачиваться измерением и контролем у себя жира - ему и так хорошо.
Если не «потрындеть», а на самом деле заморочиться, то можно, например, пойти, и измерить содержание подкожного жира старым классическим методом, с помощью калипера (у этого метода тоже есть границы применимости, вы с его помощью содержание висцерального жира не узнаете, тоже будет повод побрюзжать; таким скептикам поможет вскрытие).
С калипером как раз можно довольно точно определить содержание жира в верхней части организма (которое часы измеряют) и в нижней части (которое весы) и соотнести его с показаниями этих приборов. А потом уже наблюдать динамику (для чего это все и затевается, обычно).
В инфе по ссылкам прямо пишется, что методы биоимпедансного измерения полезны для измерения относительных изменений процента жира в организме, если вам это не нужно (и/или вы этого не понимаете), то это не значит, что всем это не нужно (и все это не понимают)
жир 20% и 24%, метаболизм 1680 и 1490, мускулы 32кг и 55кг (тут вообще непонятно что), вода 40кг и 45кг. Это же все относится ко всему телу, а не верхней\нижней части.
Похоже на рандомные\средние по популяции значения, а не какие-то измерения.
Сравнивал Tanita с результатом измерений калипером, процент жира совпал.
Вообще, подобные весы весьма полезная штука, для тех, кто следит за своим весом. Помогает понять, за счёт чего увеличивается/уменьшается вес.
Вы статью точно целиком прочитали? ))
- Плохо, ребята обзывали меня жирным!
- Не переживай, иди лучше покушай, я сварила тебе носорога.
Вероятно, по той же причине не рекомендуется употреблять в пищу американцев.
- Мам, мне ещё год служить... 😉
А вот Аркаша, да ещё и закармливаемый мамой...
Шах и мат, Алекс У. ?
