Как быстро справляться с джет-лагом

Я уже писал об этой волшебной штуке. Но и еще раз с удовольствием повторю - многим может пригодиться. Раньше я, когда возвращался из Штатов, железно отходил по пять дней. Просыпался в 1-2 ночи, куролесил до 9 утра, а потом ложился спать до второй половины дня. При этом толком не мог работать, потому что плыла башка и состояние было вполне паршивым. И ничего от этого толком не помогало, даже когда я по прилете утром спать не ложился, а честно догуливал до вечера.

Вот с этой штукой проблема (по крайней мере, у меня, но и многие другие говорили, что помогает) снимается. В Штатах препарат называется Melatonin, у нас - мелаксен. На наш некоторые поругивались, на Melatonin нареканий не слышал.

Действует совершенно элементарно. После прилета перед тем, как ложиться спать в нормальное время (желательно все-таки не раньше 21 часа) - принимаете одну капсулу. После этого спокойно спите до утра, а с утра входите в обычный рабочий режим - и никаких вам пяти дней всякой колбасы.

Я вчера прилетел из Нью-Йорка в 10 утра. Упал поспать на пару часов, иначе совсем вырубался (я еще улетал с Западного побережья и потом три дня был на Восточном - там тоже разница три часа), потом дотянул до 9 вечера, съел капсулу мелатонина и отрубился. Проспал до 8 утра. Голова не плывет, состояние отличное - в общем, красота.

Так что рекомендую для тех, кто летает через несколько часовых поясов - очень полезная штука!

P.S. В Штатах сейчас мелатонин продаются в трех дозировках: 3, 5 и 10 мг. Я взял самую сильную, на всякий случай. Но его часто используют и как обычное снотворное: в этом случае имеет смысл попробовать начать с минимальной дозировки.

Upd: Кстати, в комментах справедливо напомнили о некоторых побочных эффектах. Сны становятся более яркими и слегка долбанутыми. Например, сегодня ночью приснилось, что меня назначили руководителем "РТР". И, что выглядело психоделически, я на это еще и согласился. Полночи изучал и переформатировал передачи, потом, слава богу, проснулся.

31.08.2012 09:04
Комментарии 34
Double standart в действии. Напиток, производимый конторой Дитриха Матешица явился гоним как раз за этот ингридиент. А в таблетках прямо вот какое чудо!
01.09.12 18:22
0
Осталось научиться попадать в чужой сон.

Впрочем, это уже Inception :)
01.09.12 00:05
0
AshShor:
Осталось научиться попадать в чужой сон.

Впрочем, это уже Inception




Нет, для этого уже нужна трава. :D
01.09.12 09:08
0
Соловьева, я надеюсь, на канале уже нет?
31.08.12 21:52
0
А может Алекс - на самом деле, рефлексирующий руководитель РТР, которому просто снится, что он уважаемый блогер...
31.08.12 20:57
0
Sery Volk:
А может Алекс - на самом деле, рефлексирующий руководитель РТР, которому просто снится, что он уважаемый блогер...




Не, это бы был ночной кошмар ;)
31.08.12 21:16
0
Алекс, а вы в курсе, что у RSSa опять либо джетлаг, либо летаргия? Гуглоридер сафсэм не ловит :(
31.08.12 17:10
0
joncory:
Алекс, а вы в курсе, что у RSSa опять либо джетлаг, либо летаргия? Гуглоридер сафсэм не ловит




www.exler.ru/blog/item/12375/
31.08.12 17:51
0
Ну вообще да Dreams on the demand - штука крутая, сам пару раз сталкивался, главное перед тем как заснуть подумать о том, что вот приснилось бы мне то-то и то-то и оно приснится, а если не подумать, то эта штуковина из подсознаяния извлечёт тайные желания, разархивирует их и приснит.
JYE
31.08.12 15:47
0
Так "Мелаксен" тоже штатовский препарат...
31.08.12 13:55
0
Точно такой же здесь продается за $12 + $6 доставка в Россию.

www.iherb.com/Nature-s-Bounty-Maximum-Strength-Melatonin-10-mg-60-Capsules/32362
31.08.12 13:31
0
Alex Exler: Кстати, в комментах справедливо напомнили о некоторых побочных эффектах. Сны становятся более яркими и слегка долбанутыми. Например, сегодня ночью приснилось, что меня назначили руководителем "РТР". И, что выглядело психоделически, я на это еще и согласился. Полночи изучал и переформатировал передачи, потом, слава богу, проснулся.


РыдалЪ!!!!! Алекс, хотя бы футбол оставил? Новости наверное в "В гостях у сказки" переместил... А куда дел Киркорова и Галкина?
31.08.12 13:18
0
Олбанский Лефф: А куда дел Киркорова и Галкина?



Заставил их наконец-то жениться друг на друге ;)
"Мелаксен", имхо, дрянь.

В России в различных магазинах спортивного питания можно купить отличный американский Мелатонин, например DNE или MRM...
31.08.12 12:25
0
alexey.sorokin:
"Мелаксен", имхо, дрянь.

В России в различных магазинах спортивного питания можно купить отличный американский Мелатонин, например DNE или MRM...




Вот мне тоже ругали.
31.08.12 12:37
0
А если две капсулы принять? Или три?
31.08.12 11:58
0
micend: А если две капсулы принять? Или три?



Тут надо найти для себя минимальную рабочую дозу.

И если ее потом увеличить - сон крепче или дольше не станет, а вот меньшая доза работать уже не будет.

штука кончено волшебная. Правда, привыкаешь к ней... Если пить постоянно хотя бы недели 2-3, слезть очень тяжело.
31.08.12 12:21
0
micend: А если две капсулы принять? Или три?

Задница слипнется и стошнит в кровать.
31.08.12 12:22
0
Почитать на ночь планшет или смартфон и уровень понизится. Или просто свет поярче включить.

Ученые подсчитали недавно (англ.): Light" target ="_blank" rel="noopener noreferrer">news.rpi.edu/update.do?artcenterkey=3074&setappvar=page(1)]Light From Self-Luminous Tablet Computers Can Affect Evening Melatonin, Delaying Sleep
02.09.12 14:14
0
У меня прошлая работа подразумевала частые и постоянные перелеты между поясами. Т.е., например, маршрут Москва-Сингапур-Москва-Амстердам-Майами-Москва-НьюДели за полторы-две недели - это было нормально.

Через некоторое время заметил, что джет-лаг полностью исчез, а сплю и бораствую тупо по часам того пояса, где нахожусь. Т.е. организм, по-видимому, решил, что время просто сошло с ума, и тупо забил на биологический ритм.
31.08.12 11:24
0
Ну не знаю.. Сколько раз летал, спокойно досиживал до вечера и ложился спать. Что такое джет-лаг, по сути, даже и не в курсе.
31.08.12 11:23
0
зря просыпался - надо было доделать работ, повыгонял бы половину канала... порядок бы навел :)
31.08.12 11:05
0
У "них" этот эффект называется - lucidity. А сны соответственно - lucid dreams...

И по большей части приверженцы сего эффекта довольны тем, что эты сны "поддаются" "программированию".

Тобиш при особых умственных треннировках есть возможность добится того, что в снах ты видиш именно то, что хочеш (читай - "заказывал"). И плюс к этому ты можеш _осознанно_ присутствовать и влиять на течение событый. То есть спать, видеть туземок с тихоокеанского острова, танцевать с ними и в тот же момент подсознательно понимать что то всётаки сон. Но подсознание это совсем-совсем не мешает получать удовольствие от 77D снов :)
31.08.12 10:38
0
Много слышал о проблемах часовых поясов. Но так и не понял что это. Это, вероятно, не каждый организм цепляет? А то я помню: прилетел в Штаты, поспал с занавесками днем и уже вечером был как огурец. То же самое уже было по прилету обратно.
31.08.12 10:28
0
Alex Exler: Полночи изучал и переформатировал передачи, потом, слава богу, проснулся.


Ну вот, столько трудов - и все зря!
31.08.12 10:21
0
Летаю из Нью-Йорка в центр России. Действительно - мелатонин работает. Продается в нью-йоркском дьюти-фри, стоит смешные деньги.
31.08.12 10:02
0
jekjek:
Летаю из Нью-Йорка в центр России. Действительно - мелатонин работает. Продается в нью-йоркском дьюти-фри, стоит смешные деньги.




Какую дозировку берете? А то мне сказали, что 10 - слишком сильная.
31.08.12 10:11
0
Вообще у него есть некоторый побочный эффект - сновидения становятся несколько более яркими и "крейзанутыми", по сравнению с обычными, и хотя спится крепко, при этом не всегда остается ощущение, что ты выспался. Иногда голова даже как-то тяжелая утром. Как будто даже переспал, что ли... Так что - да, осторожнее с ним.
31.08.12 10:00
0
kamsable: Вообще у него есть некоторый побочный эффект - сновидения становятся несколько более яркими и "крейзанутыми", по сравнению с обычными



Есть такой момент ;)
31.08.12 10:07
0
Да уж, нафик.
31.08.12 09:50
0
Мелатонин - это гормон. Открыт давно, его количество в организме очень привязано к времени суток. Поэтому-то его и принимают с целью привести организм в нужный ритм. Но раз гормон - сильно увлекаться им не надо. Вот-с....
31.08.12 09:13
0
SergVolf:
Мелатонин - это гормон. Открыт давно, его количество в организме очень привязано к времени суток. Поэтому-то его и принимают с целью привести организм в нужный ритм. Но раз гормон - сильно увлекаться им не надо. Вот-с....




Ну да.
31.08.12 09:20
0