Решение найдено!

Раньше у меня была обычная схема питания: завтрак в 9, обед в 14, в 17 легкий перекус, в 20 ужин. На ужин я всегда выпивал пару бокалов вина: хорошим привычкам лучше не изменять.

Потом я перешел на интервальное питание (с диабетом второй формы оно делает подлинные чудеса, да и вообще штука очень даже полезная) и теперь я вообще не завтракаю, обед в 14 часов и в 18 часов ужин: так как раз получается режим 20/4, то есть я 20 часов без еды, 4 часа с едой. (Можно также делать режим 18/6, но я к 18 все равно уже голодный, так что нет смысла тянуть до 20 часов.)

Но это-то ладно! Вопрос - что делать с вином? В 18 часов я вино пить не могу: я привык работать до 20 и только после 20 можно расслабиться.

Однако выход был найден! Ужинаю без вина (так и быстрее на порядок: забросил что-то в рот - и дальше пошел работать). А в 20 часов иду выпить свои два бокала.

Вот теперь все гармонично.

06.12.2020 19:54
Комментарии 122

Не гармонично, где же пиво?
08.12.20 10:35
0 0

Нельзя мне пиво. Увы.
08.12.20 22:04
0 0

Как это ... "познавательно" (так,да ? 😄 - я до "..дцати не пью", "мне же работать" и вааще.

Ну есть же ответ:
"- Ты же ведь профессионал?
- Я - да.
- Ты можешь работать в любом состоянии?
- Могу.
- Тогда зачем себя искусственно ограничивать?
- Не за чем.
- За тебя, старик.
" (C)
07.12.20 20:21
0 2

Не за чем
"Незачем"

Да, Copy-Paste , увы

Как можно работать, если не пожрал? Это не работа, а имитация какая-то

PS Довольной фотки не хватает
07.12.20 18:11
0 1

Сегодня у меня 48 часовой интервал. Придётся страдать без алкоголя целый день. Собственно это главный недостаток интервального голодания
07.12.20 16:35
0 0

С наступлением холодов мне пришлось отказаться от интервального голодания. Выйти на мороз нежрамши физиологически невозможно. Засыпать натощак тоже...
Так что жду весны и тепла.
07.12.20 15:30
0 1

Выхожу без каких либо проблем. Но я не жру с 8 вечера до 12 дня и без алко. К 23 (засыпаю) за 3 часа проголодаться не успеваю. Утром не жрать привык за пару недель.
07.12.20 16:18
0 0

как тренироваться удается при таком питании?
07.12.20 11:10
0 0

Да запросто. А в чем проблема?
07.12.20 12:07
0 0

Странно, что ещё не набежали адепты ЗОЖ и не начали топтать ногами причитая, что если Вы, Алекс, не можете уже отказаться от двух бокалов вина ежедневно, то это алкоголизм.
07.12.20 09:23
0 3

Причем при внимательном рассмотрении подобных адептов выясняется, что они - бывшие алкоголики. Или действующие алкоголики.

Странно, что ещё не набежали адепты ЗОЖ и не начали топтать ногами причитая, что если Вы, Алекс, не можете уже отказаться от двух бокалов вина ежедневно, то это алкоголизм.
2 бокала вина в день это вроде даже по рекоммендациям ВОЗ нормально. НО, при условии двух дней без алкоголя в неделю.

Меня всегда веселило, с каким благоговением некоторые люди произносят фразу "рекомендации ВОЗ". А эта ВОЗ - обычная бюрократическая шарашка, причем еще и совершенно бесполезная. Плевать я хотел на рекомендации ВОЗ с высокой башни.
07.12.20 12:09
0 10

А если я при этом вообще спиртного ни разу в жизни не пил (но разделяю их мнение касательно двух бокалов), то какой я алкоголик? Теоретический? 😄))))
07.12.20 12:09
0 3

Если вы спиртного ни разу в жизни не пили, то с какой стати меня должно волновать, что вы там разделяете или не разделяете? Вот меня это и не волнует абсолютно.
07.12.20 12:17
7 3

Я полагаю, моё мнение вас не волновало бы, даже если бы я пил 😄.
07.12.20 12:25
1 5

Прям в корень зрите.
07.12.20 12:27
1 6

Бывших алкоголиков не бывает!)
07.12.20 16:19
0 0

Зато бывают будущие
07.12.20 16:28
0 2

lenta.ru
Ранее уже обсуждалось. И вот опять.
07.12.20 07:37
0 0

в 6 проснулся, ряженка, кофе. в 11 обед - остатки вчерашнего, что бох послал. в 4-5 ужин что кухарка сделала. остальное время- отвёртка или красное дешевое или просто секс
07.12.20 07:19
2 0

Вы в слове Босх букву потеряли 😄
07.12.20 12:53
0 4

"обед в 14 часов и в 18 часов ужин ... 4 часа с едой" - а куда она после ужина так быстро телепортируется из желудка?
07.12.20 06:03
1 2

"Британские учёные доказали, что небольшие дозы алкоголя помогают человеку справиться с большими дозами алкоголя!" (c)
07.12.20 02:21
0 9

да каждый россиянин знает, что алкоголь в малых дозах, безвреден в любых колличествах
07.12.20 10:09
4 3

колличествах... поллоний в аптеке уже не удивляет
Рекорд, пока ты в отгуле - тут всё в разгуле!
07.12.20 12:52
0 2

А после вина кушать не хочется?
07.12.20 01:28
1 2

Неа.
07.12.20 10:39
0 0

Вот с давлением разберусь, да и попробую пару бокалов перед сном системно)
07.12.20 16:21
0 0

А как такой режим питания с физическими активностями сочетается (скандинавской ходьбой, вроде, сейчас)? После первого приёма пищи, надо полагать?
Ну и режим работы на день получается тогда - с утра до 14, пару часов после спорта и час-полтора вечером?
07.12.20 01:11
0 1

А как такой режим питания с физическими активностями сочетается (скандинавской ходьбой, вроде, сейчас)? После первого приёма пищи, надо полагать?Ну и режим работы на день получается тогда - с утра до 14, пару часов после спорта и час-полтора вечером?
Аэробными нагрузками лучше заниматься на голодный желудок — больше пользы приносят.
07.12.20 12:00
0 0

А как такой режим питания с физическими активностями сочетается (скандинавской ходьбой, вроде, сейчас)? После первого приёма пищи, надо полагать?
Нет, перед первым приемом пищи. Запросто сочетается.
07.12.20 12:23
0 0

Очень спорное утверждение про пользу аэробных нагрузок на голодный желудок. Все зависит от цели, подготовленности организма, кетоадаптации и объема нагрузок.
07.12.20 14:09
0 0

Хорошо худелось, когда вставал на дорожку, отведя ребенка в школу, натощак, естественно. Да и народа в зале в 8.30 кот наплакал. Но ребенок нынче самостоятелен да и ковид. Так что вместо зала - улица и позже.
07.12.20 16:23
0 0

И какать меньше тянет 😉)
07.12.20 18:25
0 0

Очень спорное утверждение про пользу аэробных нагрузок на голодный желудок. Все зависит от цели, подготовленности организма, кетоадаптации и объема нагрузок.
Так я не против — спорьте на здоровье! 😄
07.12.20 20:17
0 0

Алекс, чисто любопытство мучает - после пары бокалов вина голод не одолевает?
Я ежли даже чуток пригублю, на хавчик пробивает что жуть... Вот, думаю, как бы проблему решить.
07.12.20 00:12
0 5

Алекс, чисто любопытство мучает - после пары бокалов вина голод не одолевает?Я ежли даже чуток пригублю, на хавчик пробивает что жуть... Вот, думаю, как бы проблему решить.
Пригубить ещё два и так - повторять до тех пор, пока голод не будет предан забвению.
07.12.20 00:54
0 3

Хороший вопрос. У меня это работает так. Если выпить пару бокалов и НИЧЕГО не есть, то не пробивает ни разу, наоборот, запросто обхожусь без ужина - и на этом-то и выживаю, потому что если не выпить, то в 22-24 могу оголодать настолько, что пойду жрать весь холодильник. Но если при этом закусить хотя бы сырком, то потом часто обнаруживаю себя, обгладывающим баранью ногу. Поэтому только вино без всего - мой вариант 😄
07.12.20 01:08
0 10

в 22-24 могу оголодать настолько, что пойду жрать весь холодильник
Лайфхак - выкрутить в холодильнике лампочку. В 24 посмотреть в темноту... а темнота смотрит на тебя... быстро под одеяло убежишь 😄
07.12.20 12:50
0 2

С как организм на вино реагирует в плане выработки инсулина?
06.12.20 23:17
0 0

Немного выделяет, но в разумных пределах, сахар вино понижает, общий настрой - положительный, польза для здоровья - несомненная. А главное - жрать не хочется совершенно. Без вина - очень хочется.
07.12.20 01:10
0 1

Алекс. Вы обещали написать про свой опыт интервального голодания более подробно. Помнится вы были противником, но уже год прошел как вы познакомились с этим принципом питания и видимо вас все устраивает. Уже можно сделать более детальный разбор и выводы этого дела. .
vpn
06.12.20 23:06
0 1

Да, планируется в ближайшее время.
06.12.20 23:08
0 2

А чувство голода перед сном не приходит?
06.12.20 22:55
0 0

Если выпить пару бокалов, то нет. (В моем случае.) А вот если не выпить пару бокалов, то вполне может прийти, и это проблема.
06.12.20 23:09
0 1

А если это будет не вино, а чай?
07.12.20 02:02
0 0

Мне помогает либо даже не чай, а травяной отвар с насыщенным вкусом (каркаде, ромашка, липа, шиповник, масала etc, любые сочетания), либо бескофеиновый кофе с неподслащенным миндальным молоком (меньше 1 гр углеводов на 100 мл)
07.12.20 02:39
0 1

Организм не обманешь!
07.12.20 08:40
0 0

а смысл?
07.12.20 10:10
0 1

Очень часто мы воспринимаем жажду как голод.
Чтобы утолить такой "голод", достаточно ввести в желудок жидкость. Не говоря уж о том, что жидкость не хуже твёрдых объектов мешает желудочному соку раздражать слизистую.
07.12.20 14:47
0 3

Все хорошо, но людям, которые любят именно сочетание вина и еды, придется непросто.
H2O
06.12.20 22:44
0 1

А кому сейчас легко? 😄
06.12.20 23:09
0 6

Ну и ник для разговора о вине 😄 Ничего личного:
- Я просил бокал вина и стакан воды!
- Мы сразу смешали...
07.12.20 12:46
0 1

Слушайте, а разве вино инсулин не поднимает? Я понимаю, что не сладкое, но тем не менее.
Кстати, мой опыт низкоуглеводок и кето показал мне, что я настолько быстро от алкоголя пьянею без углеводов... А я нормально могу выпить при обычном питании. Но вот эта способность почему-то сильно теряется. Не, выгодно, конечно. Но первые разы было очень непредсказуемо опьянеть от бокала вина. Врасплох меня это застало
06.12.20 21:36
0 1

Слушайте, а разве вино инсулин не поднимает?
В смысле, выделяется ли инсулин, если пить вино? Выделяется, да. А сахар вино понижает.
06.12.20 21:47
0 1

Кстати, мой опыт низкоуглеводок и кето показал мне, что я настолько быстро от алкоголя пьянею без углеводов...
Так это же и хорошо. Меньше выпьешь, лучше спишь 😄
06.12.20 21:57
0 2

2 бокала это так вкусно, а как остановиться и не выпить еще 2 ?
06.12.20 21:25
1 1

Нужно занять себя чем-нибудь. Перечесть "Женитьбу Фигаро", поподтягиваться или вскопать огород. Ну или плюнуть на все и выпить еще два.
06.12.20 21:28
0 16

в этом беле очень важна и скорость пития. А то один возьмёт да выпьет бокал залпом, нальёт воторой и опять залпом усугубит. А другой будет смаковать долго и вдумчиво.
06.12.20 21:35
0 2

Ну или плюнуть на все и выпить еще два.
! Но огород всё равно вскопать!
Или дров наколоть.

На зиму.
07.12.20 04:16
0 0

И ещё два.
И дров - наломать.
07.12.20 09:15
0 3

смаковать долго и вдумчиво
Помню в студенческую пору мы смотрели видик (экзотика в те времена) и пили домашнее вино через соломинку. Пары бокалов за глаза было.
07.12.20 10:32
0 0

Хохма про водку из клизмы знакома? 😄
07.12.20 12:45
0 1

Вот почему последнее время Алекс такой злой, просто голодный.
06.12.20 21:20
2 8

"А знаешь, в чем мой секрет? Я всегда очень злой"! (с) Халк
06.12.20 21:46
0 9

И, казалось бы, велосипед у тебя есть...
07.12.20 14:51
0 1

И про почту у Каганова узнал - всё сходится 😄
08.12.20 13:03
0 1

А ведь есть ещё один толковый вариант: два бокала вина в 9 утра ))
06.12.20 20:40
0 1

Есть, да. Но тогда можно не работать 😄
06.12.20 20:47
0 0

Есть, да. Но тогда можно не работать 😄
Я понимаю, большинство испанцев так и делают, судя по маньяна, текнико и прочим заметкам из жизни каталонца?)
07.12.20 00:56
0 2

Таки-да. Есть в них такое. Правда, они разнообразят это дело косяками, поэтому ребята всегда в хорошем и расслабленном настроении 😄
07.12.20 00:59
0 1

Таки-да. Есть в них такое. Правда, они разнообразят это дело косяками, поэтому ребята всегда в хорошем и расслабленном настроении 😄
Может, тоже включить это тогда в интервальное питание? Калорий же ноль, выброса инсулина - тоже 😄
07.12.20 02:54
0 1

Я сегодня в аптеке на стенде прочитал, что самый вред от сигарет - это не табак, а бумага. В ней смолы и "ПОЛЛОНИЙ"! Не вру, если Алекс в баннизмах покажет - пришлю. Так вот, в косяках тоже бумага используется... только бонг! 😄
07.12.20 12:44
0 1

бонг
Ждём от Алекса во втором издании книжки по похудению главу "Диетический маньяна-бонг от текнико и чика без холестерина, глютена и лактозы" с красочными иллюстрациями на развороте.
07.12.20 13:50
0 0

Без СМС и регистрации.
08.12.20 10:18
0 1

Алекс, скажите, а что входит в обед и ужин? В общих чертах?
И еще момент - бокалы разные бывают, сколько примерно мл ваши два бокала?)
06.12.20 20:34
0 1

Алекс, скажите, а что входит в обед и ужин? В общих чертах?
Обед - граммов 200 мяса (пожирнее) или рыбы, домашняя икра баклажанная, домашнее лечо, огурцы, иногда квашеная капуста. Авокадо на десерт. На ужин - вареный сибас или половинка вареного цыпленка с овощами. Как-то так.
06.12.20 20:49
0 4

В стандартном обозначении два бокала - это полбутылки.
06.12.20 21:07
0 3

а лекарство когда принимаешь? И как оно с вином дружит?
06.12.20 21:15
0 0

Лекарства я принимаю только в обед.
06.12.20 21:17
0 0

Алекс, скажите, а что входит в обед и ужин? В общих чертах?Обед - граммов 200 мяса (пожирнее) или рыбы, домашняя икра баклажанная, домашнее лечо, огурцы, иногда квашеная капуста. Авокадо на десерт. На ужин - вареный сибас или половинка вареного цыпленка с овощами. Как-то так.
в данном случае на десерт имеется в виду авокадо или киви?
06.12.20 21:26
0 2

Авокадо. Из фруктов я ем только авокадо.
06.12.20 21:31
0 0

Т.е. бокал - 150 мл?
06.12.20 22:03
0 0

Да, типа того.
06.12.20 22:05
0 0

В стандартном обозначении два бокала - это полбутылки.
Это ж какая должна быть бутылка?
07.12.20 02:53
0 2

Варёный сибас????
07.12.20 08:20
0 1

Не врубился в юмор. Если это вообще юмор.
07.12.20 10:23
1 0

Вареный сибас. Сибас вареный. Что не так в этом словосочетании?
07.12.20 10:23
0 0

половинка вареного цыпленка
я половинку магазинного цыпленка-бройлера не осилю за раз. ))
07.12.20 10:30
0 0

У меня не магазинный цыпленок-бройлер, у меня пикантон - они довольно маленькие.
07.12.20 10:38
0 0

Двухбокальная диета Экслера.
06.12.20 20:26
0 21

Точно 😄
06.12.20 20:46
0 0

Двухбокальная диета Экслера.
Гениальная основа диеты. Остальное не так важно и можно доделать в соответствии с личными особенностями.
07.12.20 09:41
0 0

>и теперь я вообще не завтракаю, обед в 14 часов
Тоже мне новость. Путин встаёт в 12, полтора часа бассейна, пока обсох и сводки посмотрел - вот и 14 часов... 😄
06.12.20 20:19
0 11

Бережет здоровье орел наш дон Рэба!
06.12.20 20:25
1 10

это песков сказал, а песков, как известно, несёт пургу )
06.12.20 21:16
0 0

Вот, казалось бы, и при чем тут Норильск?
06.12.20 21:28
0 0

Норильск на букву Н, как и Навальный.
06.12.20 21:31
0 4

Моя дочь на каникулах тоже силу воли вырабатывала - вставала к обеду.
07.12.20 10:27
0 0

Жуть. Вставать надо к еде 😄 а как её назвать - это личное.
08.12.20 13:02
0 1

А чай-кофе сутра пьешь?
06.12.20 20:18
0 0

Один эспрессо выпиваю, а дальше пью много воды с небольшим добавлением лимонного сока.
06.12.20 20:24
0 0

А чай-кофе сутра пьешь?
Прочитал "кофе-сутра". 😄
Посмотрел вчера "Манк". Впечатления - двойственные.
07.12.20 07:34
0 1

Один эспрессо выпиваю, а дальше пью много воды с небольшим добавлением лимонного сока.
А как же чай? Ты, вроде, много чая пил раньше.
07.12.20 17:41
0 0

Смотрю сейчас. Нравится.
07.12.20 17:44
0 0

Я сейчас чай пью только во второй половине дня и фактически только одну порцию заварки: несколько раз завариваю в проливной чайнике.
07.12.20 17:45
0 0

Фиг с ним с вином, его надо пить всегда 😄
Но врачи советуют одно, а Алекс другое, кому верить ума не приложу 😖
06.12.20 20:11
0 1

А что врачи такого советуют? Может, это врачи-убийцы, как те, которые диабетикам советуют есть часто и понемногу, чтобы как следует провоцировать выброс инсулина и успешно разгонять инсулинорезистентность?
06.12.20 20:17
0 7

ученые говорят, что любые количества алкоголя увеличивают вероятность серьезных проблем со здоровьем. По-этому врачи и советуют. Но исследования показывают, что при небольших количествах алкоголя вероятности увеличиваются весьма и весьма незначительно. В итоге каждый решает для себя, но правы врачи. Лично я с Алексом.
06.12.20 20:20
0 4

В значительной степени эти рекомендации связаны и с тем, что для довольно большого количества людей даже при употреблении небольших количеств алкоголя есть высокая вероятность к переходу к большим количествам алкоголя, то есть начать бухать по-черному. С последующим проблемами со здоровьем.
06.12.20 20:24
0 10

Есть такой момент, да.
06.12.20 20:25
1 1

А ты посмотри на тех врачей и на нашего Алекса! 😄

А если нет диабета, но есть лишний вес - эти врачи все равно неправы?

Нет, тут другое дело - это один из вариантов питания (о котором я как раз в своей книжке и рассказывал), но намного лучше - все-таки не провоцировать лишний выброс инсулина. Я скоро возобновлю раздел "Похудение", есть несколько тем, которые нужно обсудить. И в итоге для книжки нужно будет сделать второе издание.

Интересно было бы прочитать мнение врача-"убийцы, явно советующего это на основании каких-то данных и рекомендаций.
06.12.20 23:14
0 0

кому верить ума не приложу
Никому верить нельзя. Кроме Мюллера.
06.12.20 23:24
0 3

А они просто ничего другого не знают, поэтому такое и рекомендуют. Также из той же серии "жирная еда приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям" - миф, которым человечество кормили несколько десятков лет.
07.12.20 00:16
1 2

Никому верить нельзя. Кроме Мюллера.
"Мюллеру можно. Мёртвым вообще можно верить."

Лукьяненко "Черновик"
07.12.20 02:07
0 0

явно советующего это на основании каких-то данных и рекомендаций.
сомневаюсь, что они _читали_ об этих рекомендациях, наверняка это какое-то изустное предание, бережно передаваемое от поколения к поколению.
07.12.20 09:14
0 0

Наш гимн - "Песня о спорте" группа "Мифы"
07.12.20 10:25
0 0
Теги
Сортировать по алфавиту или записям
BLM 11
calella 102
exler.ru 103
авто 336
видео 2653
вино 275