Главная
Блог
Кинорецензии
Баннизмы
Обзоры
Рассказы
Похудение
Ликбез
Архив
Форум →
 
Похудение

Что это за раздел

Число людей, страдающих ожирением, с 1980 года выросло более чем вдвое. В 2014 году 39 процентов взрослых старше восемнадцати лет имели избыточный вес, а 13 процентов страдали ожирением.

Многие из этих людей знают, что им необходимо похудеть. Некоторым из них врачи даже говорят о том, что если они не приведут свой вес к норме, то рискуют довольно быстро умереть.

Казалось бы, ведь есть одно простое и на сто процентов надежное средство похудеть: "МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!" И все прекрасно знают об этом средстве. Тем не менее буквально единицам удается и похудеть до своей нормы, и снова не растолстеть.
статья целиком ...

Комментарии
 
   12 Следующая →
 
Для убедительности не хватает фотографий до и после :)
diamant( 30.11.16 08:18 )

Кстати, у группы Ленинград есть песня ЗОЖ. Там тоже главная мысль, что с головы надо начинать :-)

Клип, для тех кто не видел,  www.youtube.com/watch. 18+ шок контент, ну и мат конечно же. И есть английские субтитры, забавно :-)

sambl4( 30.11.16 08:19 )

У меня, в свое время, переключатель в голове сработал, когда я увидел себя на фото. Когда стоишь перед зеркалом непроизвольно втягиваешь живот, ищешь удачные ракурсы, в общем видишь себя совсем по-другому... А на фотографии все отлично видно. Посмотрел на себя и понял: пора что-то менять.

kamatoz( 30.11.16 08:40 )

"Лично у меня этот процесс занял три (!) года. Да, я тормоз, согласен."

3 года не так уж много. Можно сказать,  что даже быстро.

Ждём продолжния с нетерпением. А то,  я жиробас ещё тот.

Peripatetikos( 30.11.16 09:09 )
А раздел "Потолстение" будет?

а то про похудение все пишут, а как потолстеть...
Twilight( 30.11.16 09:09 )
не повторяйте моих ошибок - и у вас все получит на сто процентов!
annadina( 30.11.16 09:10 )

Тоже был избыток массы, 90 кг при 182 см роста. Может не так много, но за живот было уже стрёмно. Отказался полностью от пива, стал стараться много ходить (для спортзала не хватает ни времени, ни силы воли) и сильно сократил количество еды. Сначала резко сбросил до 84, почти норма, но потом всё встало на месте. Никак не могу скинуть дальше уже полгода, тупик какой-то. С удовольствием почитаю чужой опыт.

KidNet( 30.11.16 09:25 )

>>>  звучит забавно, правильно?

Ну,  и к чему эти полумеры? Называйте коротко и ёмко - "Похудоктор". Во всех смыслах.  

dime( 30.11.16 09:26 )

эх,  был Алексей Борисович добрый и веселый, мариновал раков ваннами в сметане и пиве...

а тут, стопами сегрея доли... пробежки, диеты, фотографии салатегов без маянезика...

ну, сайт авторский, автору виднее,  что нужно публике... ) главное,  чтобы баннизмам /  фильмам /  гаджетообзорам не пошло в ущерб -)

Deathtiny( 30.11.16 09:35 )
Twilight: А раздел "Потолстение" будет?

а то про похудение все пишут, а как потолстеть...

Смешно, но проблемы-то те же самые: чтобы набрать вес - надо что-то делать (например, в моём случае - звездовать в тренажёрный зал и тягать железо), а собраться этим заниматься - ну никак, ни времени, ни сил, и вообще думаешь - а может, никакой проблемы и нету...

aamonster( 30.11.16 09:49 )
sambl4: Кстати, у группы Ленинград есть песня ЗОЖ.

Говорят, мы бяки-буки © ;)

Биомеханик( 30.11.16 10:09 )
aamonster: Смешно, но проблемы-то те же самые: чтобы набрать вес - надо что-то делать

Так ведь делаю! Пиво - ведрами, хлеб, мясо, картошка, торты/пирожные - тоннами, пешком практически не хожу - только машина, 2 шага пройти - лень жопу оторвать. Так нет же - 192 см - 71 кг, пузо как у манекенщицы :(
Twilight( 30.11.16 10:21 )

"Число людей, страдающих ожирением, с 1980 года выросло более чем вдвое."

Ну, с 1980 года число людей вообще выросло почти вдвое (4,4 => 7,2 млрд), так что реально всё не так страшно, как кажется..

Qualcuno( 30.11.16 10:22 )

Qualcuno: речь идет о процентном соотношении

Kalinik( 30.11.16 10:30 )

Twilight: знаем мы эти ваши тонны. У меня жена тоже клюнет из моей тарелки как воробышек и давай страдать одышкой от обжорства.

Kalinik( 30.11.16 10:31 )

У меня такое ощущение что на юге (точнее когда тепло) похудеть легче. ибо и пешком ходить намного приятней, и организм настойчиво не говорит- надо срочно че то съесть, а то чето холодно.

tch( 30.11.16 10:34 )
tch: на юге похудеть легче. ибо и пешком ходить намного приятней, и организм настойчиво не говорит- надо срочно че то съесть

а у мен ощущение,  что у фрилансеров/самозанятых/бизнесманов это все делать легче, ибо когда утром в 06-00 подъем, 1,5 часа ехать в офис в один конец,  совещания до 20-00,  полтора часа домой +  "бизнес-ланчи",  как неотъемлимый элемент "нэтворкинга" для карьерного строительства... -)) пройтись тянет только до кровати -))

не,  можно и штатным отзвонка-дозвоночным сидельцем находить какие-то варианты, все реально, но именно что легче-сложнее -)

Deathtiny( 30.11.16 10:38 )

У меня процесс пошел. 3 месяца - минус 9 кг. Но собиралась я с духом 10 лет.

mar496( 30.11.16 10:38 )

Twilight: Просто жрать - не считается (у меня это тоже не работает). Попробуйте, что ли, железо потягать - откликнется ли организм?

aamonster( 30.11.16 10:48 )
aamonster:
Пробовал. Сильнее - становлюсь, массу - не набираю. Эктоморф я.
Twilight( 30.11.16 10:51 )
diamant: Для убедительности не хватает фотографий до и после

А это будет все.

Alex Exler( 30.11.16 10:54 )
kamatoz:

У меня, в свое время, переключатель в голове сработал, когда я увидел себя на фото. Когда стоишь перед зеркалом непроизвольно втягиваешь живот, ищешь удачные ракурсы, в общем видишь себя совсем по-другому... А на фотографии все отлично видно. Посмотрел на себя и понял: пора что-то менять.

Да,  как вариант.  

Alex Exler( 30.11.16 10:54 )
Twilight: А раздел "Потолстение" будет?

а то про похудение все пишут, а как потолстеть...

С потолстением,  в отличие от похудения, как раз все просто ;)

Alex Exler( 30.11.16 10:56 )

annadina:   Спасибо,  исправил.

Alex Exler( 30.11.16 10:56 )
dime:

>>>  звучит забавно, правильно?

Ну,  и к чему эти полумеры? Называйте коротко и ёмко - "Похудоктор". Во всех смыслах.  

Блин,  это же гениально,  спасибо ;)

Alex Exler( 30.11.16 10:57 )
Deathtiny: эх, был Алексей Борисович добрый и веселый, мариновал раков ваннами в сметане и пиве...

Как я по нему скучаю.

Deathtiny: а тут, стопами сегрея доли... пробежки, диеты, фотографии салатегов без маянезика...

Это не стопами Доли. Это просто других вариантов нет.

Alex Exler( 30.11.16 10:58 )
aamonster: Смешно, но проблемы-то те же самые: чтобы набрать вес - надо что-то делать (например, в моём случае - звездовать в тренажёрный зал и тягать железо

Это не просто вес, а мышечная масса. Разные вещи.

Alex Exler( 30.11.16 10:58 )
"Ведь толстяк - это не просто состояние тела. Это состояние мозгов." - лучше и не скажешь.

"Известные диеты как таковые - все по-своему нормальные и одновременно ненормальные. Большинство из них, с одной стороны, приводят к желаемому результату в виде похудения, однако, как правило, доставляют толстяку моральные и физические страдания" - очень верно!

Вот с сайта Студии Управления Весом:
1)Диете – это не «не жрать» - а питаться правильно,
2)Диета это не способ помучаться и пострадать, а способ привести в порядок тело, желудок и самочувствие,
3)Диета не должна требовать «хищной драконоядной редиски собранной шестипалыми фламандками строго безлунной ночью на вершине Катманду» - продукты должны быть те, которые у вас ВСЕГДА под рукой, в любой точке земного шара, и которые вам вкусны и нравятся – ну иначе, вы не долго выдержите, на не вкусной и противной гадости. Диета должна быть вкусной,
4)Кроме скорости сброса веса ещё есть скорость подтягивания обвисшей кожи, и при рекордах на скорость сброса веса станешь выглядеть как шарпей,
5)Диета процесс индивидуальный, типовые универсальные диеты бывают только для клонов. Вас ещё не клонировали? Ну, тогда выбирайте индивидуальную диету, так как у вас индивидуальные привычки и болячки,
6) Диета не должна мешать повседневной жизни – иначе вы её пошлёте нафиг, или жизнь или диету,
7) Праздники не должны быть помехой диете, а точнее она не должна быть помехой Праздникам, иначе либо «жисть тоска», либо «а нафиг эту диету, потом после Праздников снова сяду», и так 600 раз за 365 дней в году,
8) Диета требует не КРУПНОГО (ну не толстого же) самодиетолога, а работы специалиста. http://club-dieta.ru/press-tsentr/stati/dieta-v-stile-pank/
Олбанский Лефф( 30.11.16 11:00 )
Twilight: А раздел "Потолстение" будет?


а то про похудение все пишут, а как потолстеть...


Пожалуйста, про потолстение: http://club-dieta.ru/press-tsentr/stati/anoreksiya/ Кстати, анорексия, проблема серьёзнейшая, лечится ГОРАЗДО сложнее чем ожирение.
Олбанский Лефф( 30.11.16 11:05 )
Twilight:
aamonster: Смешно, но проблемы-то те же самые: чтобы набрать вес - надо что-то делать

Так ведь делаю! Пиво - ведрами, хлеб, мясо, картошка, торты/пирожные - тоннами, пешком практически не хожу - только машина, 2 шага пройти - лень жопу оторвать. Так нет же - 192 см - 71 кг, пузо как у манекенщицы

Бывают на свете такие счастливые люди,  факт.

Alex Exler( 30.11.16 11:09 )
tch:

У меня такое ощущение что на юге (точнее когда тепло) похудеть легче. ибо и пешком ходить намного приятней, и организм настойчиво не говорит- надо срочно че то съесть, а то чето холодно.

Есть такой момент.

Alex Exler( 30.11.16 11:09 )
mar496:

У меня процесс пошел. 3 месяца - минус 9 кг. Но собиралась я с духом 10 лет.

Да,  это очень важный момент.

Alex Exler( 30.11.16 11:10 )
Олбанский Лефф: Пожалуйста, про потолстение: http://club-dieta.ru/press-tsentr/stati/anoreksiya/ Кстати, анорексия, проблема серьёзнейшая, лечится ГОРАЗДО сложнее чем ожирение.

Анорексия - это серьезнейшее заболевание,  факт. А просто потолстеть... Я не понимаю,  зачем толстеть,  если у человека вес нормальный и он может жрать все что угодно и не толстеть? ;)

Alex Exler( 30.11.16 11:11 )
Бублер:

113 - 75 - 95.

Это не см, а кг.

Называется - не удержал...

Сбросил за 7 месяцев, держал 2 года.

Держали два года и потом все-таки сорвались? Обычно такое редко бывает. Обычно снова разжираются в первый же год. И у меня так было.

Alex Exler( 30.11.16 11:12 )
Twilight: До 50 лет мой вес был 70 кг при росте 180 .Тоже хотел поправиться. Курид правда к тому времени 40 лет. Бросил, и незаметно к 65 набрал 100. Причем за последние 2 года 10. Была куча проблем со здоровьем, видимо в этом причина основная.
Мой Вам совет - не напрягайтесь, само прийдет с годами, к сожалению.А вот пиво лучше вообще убрать. Как говорит мой любимый доктор, вытавщивший меня с того света, страшнее яда нет.
kardamon2007( 30.11.16 11:32 )
Twilight:
aamonster: Смешно, но проблемы-то те же самые: чтобы набрать вес - надо что-то делать

Так ведь делаю! Пиво - ведрами, хлеб, мясо, картошка, торты/пирожные - тоннами, пешком практически не хожу - только машина, 2 шага пройти - лень жопу оторвать. Так нет же - 192 см - 71 кг, пузо как у манекенщицы

На память не помню табличку, которую ВОЗ опубликовал, но, кажется, в теме ЗОЖ влияние генетики (хорошей или плохой) до 50% . А потому уже всё остальное: образ жизни, среда и т.д. При этом хорошую генетику достаточно сложно испортить. Отсюда и истории, про "дедушку Васю" который всю жизнь пил-курил и легко помер в 99 лет. Видимо, вам повезло с генетикой. Берегите её! :-)

Гравицапер( 30.11.16 11:32 )
Alex Exler: Я не понимаю, зачем толстеть, если у человека вес нормальный и он может жрать все что угодно и не толстеть? ;)


:) тут надо не понимать, а завидовать :)
Олбанский Лефф( 30.11.16 11:48 )
Alex Exler:
Twilight: А раздел "Потолстение" будет?

а то про похудение все пишут, а как потолстеть...

С потолстением,  в отличие от похудения, как раз все просто

Поспорю. Всю взрослую жизнь (до 40) держался вес ~60 при росте 182. При том, что в еде (и сладостях) себя не ограничивал и вёл сидячий образ жизни. Только в последнее время набрал вес аж до 64 :-)

Друзья подшучивали - мол, макароны неправильно ешь, вдоль, а надо поперёк.

Т.е. если устройством организма "не предусмотрен" набор веса - то диета бессильна.

У многих вес можно относительно легко (если силы воли хватает) регулировать диетами, но некоторые застревают в крайних состояниях - или не набирают вес, сколько не жри, или для похудения надо совсем уж драконовские меры принимать (в этом случае afaik надо звездовать к эндокринологу)

aamonster( 30.11.16 12:00 )
kardamon2007: А вот пиво лучше вообще убрать. Как говорит мой любимый доктор, вытавщивший меня с того света, страшнее яда нет.

А он это вообще как-нибудь мотивировал?  Или он как тот великий "доктор" с лекцией о вреде алкоголя,  которая давно гуляет по Сети?

Alex Exler( 30.11.16 12:01 )
Alex Exler: Я не понимаю,  зачем толстеть,  если у человека вес нормальный и он может жрать все что угодно и не толстеть?

Есть свои минусы. Я например мерзну постоянно. Особенно в воде. Вода ниже 30-ти градусов это холодная для меня. В итоге чтобы не замерзать нужно очень активно двигаться, а это опять повышенный расход калорий. Замкнутый круг просто, особенно если живешь у балтийского, а не средиземного моря. :)

Khul( 30.11.16 12:07 )
Khul:
Alex Exler: Я не понимаю,  зачем толстеть,  если у человека вес нормальный и он может жрать все что угодно и не толстеть?

Есть свои минусы. Я например мерзну постоянно. Особенно в воде. Вода ниже 30-ти градусов это холодная для меня. В итоге чтобы не замерзать нужно очень активно двигаться, а это опять повышенный расход калорий. Замкнутый круг просто, особенно если живешь у балтийского, а не средиземного моря.

Это довод,  согласен. Ну так рассчитать нужное количество килокалорий,  скорректировать питание - и вперед ;)

Alex Exler( 30.11.16 12:11 )
aamonster:
Alex Exler:
Twilight: А раздел "Потолстение" будет?

а то про похудение все пишут, а как потолстеть...

С потолстением,  в отличие от похудения, как раз все просто

Поспорю. Всю взрослую жизнь (до 40) держался вес ~60 при росте 182. При том, что в еде (и сладостях) себя не ограничивал и вёл сидячий образ жизни. Только в последнее время набрал вес аж до 64

Друзья подшучивали - мол, макароны неправильно ешь, вдоль, а надо поперёк.

Т.е. если устройством организма "не предусмотрен" набор веса - то диета бессильна.

У многих вес можно относительно легко (если силы воли хватает) регулировать диетами, но некоторые застревают в крайних состояниях - или не набирают вес, сколько не жри, или для похудения надо совсем уж драконовские меры принимать (в этом случае afaik надо звездовать к эндокринологу)

Такая же засада. При росте 186 - вес 60 кг и хрен знает что его делать. Правда пешком хожу много, не менее 10 км. в сутки. Пытась кушать все что угодно, кроме пива конечно. Каждый день пиццу и вино. И ничего не помогает. Эндкринолог только руками разводит, говорит все гормоны в норме. И да, как писал Khul, очень холодно, не хватает прослойки, которая грела бы. И одежду сложно покупать, так как S-ки малы по длине, а L-ки явно расчитаны на мужиков, имеющих пузо...

Так что, Алекс, цикл статей про потолстение тоже очень ждем!

Vasilkysk( 30.11.16 12:38 )
Alex Exler: А он это вообще как-нибудь мотивировал? Или он как тот великий "доктор" с лекцией о вреде алкоголя, которая давно гуляет по Сети?

Думаю,  что вопрос не в самом пиве,  а в его количестве :). Ну и в качестве самого пива, конечно же...

В моём случае я придерживаюсь теории (которую когда-то очень давно вычитал в интервью с каким-то известным челоеком,  уже и не помню с кем именно),  что алкоголь   полезно пить каждый день в количестве 20 г чистого спирта,  что есть бутылка пива или бокал вина. Следую этому уже больше 10 лет и пока никаких вредных последствий для себя не заметил.

Понравилось,  когда в Англии увидел, что на каждой бутылке написана доза алкоголя в ней содержащегося,  пусть и в каких-то "попугаях",  но с чётким указанием,  сколько таких "попугаев" можно пить в день мужчинам и женщинам. Там это чуть больше,  чем "моих" 20 г спирта,  но совсем ненамного.

В Чехии вообще раньше пиво считалось ЕДОЙ... Даже первые водоочистительные станции строились именно для пивоваров...

Что касается лишнего веса,  то я лично для себя выбрал другой путь,  а именно,  физические нагрузки,  достаточно чувствительные нагрузки. Смысл в том,  чтобы тело само чувствовало,  что лишний вес ему реально мешает... Чтобы понять,  как себя нагружать по-максимуму,  но без вреда для здоровья,  купил себе часы с нагрудным поясом для измерения пульса и следил,  как он меняется в зависимости от интенсивности упражнений (с собственным весом или бега). Пульс в диапазоне 160-180   в течении 10-15 минут, можно несколько серий после краткого отдыха,  3-4 раза в неделю. И для меня это очень хорошо работает. Да,  иногда есть чувство, что очень тяжело,  что не добегу... зато в еде себя никак не ограничиваю (привычек типа целый вечеро ходить к холодильнику или жрать чипсы у телека,  у меня,  к счастью не было и нет)... И очень большой бонус от моего метода - это то,  что я чувствую себя в хорошей физической форме.... а это очень приятное чувство... стОит того,  чтобы тренироваться по часу 3-4 раза в неделю... Но я понимаю,  что этот метод для многих будет ещё страшнее,  чем диета :)...  

lunkin( 30.11.16 12:40 )
Alex Exler: Ну так рассчитать нужное количество килокалорий,  скорректировать питание - и вперед

И тут мы вернулись к тому, что "потолстеть" это почти такой же труд над собой, как и "похудеть" и все упирается в самомотивацию.  ;)  

Khul( 30.11.16 13:07 )
Alex Exler:
Twilight:
aamonster: Смешно, но проблемы-то те же самые: чтобы набрать вес - надо что-то делать



Так ведь делаю! Пиво - ведрами, хлеб, мясо, картошка, торты/пирожные - тоннами, пешком практически не хожу - только машина, 2 шага пройти - лень жопу оторвать. Так нет же - 192 см - 71 кг, пузо как у манекенщицы

Бывают на свете такие счастливые люди,  факт.


Какое же это счастье, когда третий год себе пиджак по размеру найти не могу? Если по фигуре - то рукава по локоть, если рукава нормальные - в него 2 меня засунуть можно...

Кстати, была такая вещь: полтора года жил в Румынии, набрал 6 (ШЕСТЬ!!!) килограммов, пузико даже округлилось :D. Вернулся домой, через 3 месяца эти килограммы испарились.
Twilight( 30.11.16 13:09 )
Vasilkysk: И одежду сложно покупать, так как S-ки малы по длине, а L-ки явно расчитаны на мужиков, имеющих пузо...

Ха, я послденюю зимнюю куртку купил.. в подростковом. Все S-ки висели как мешки. А аналогичная модель, практически идентичная по размеру но из подросткового была в самый раз. Там еще нету заложенного в конструкцию живота. Со штанами тоже беда. Во все, что мне нормально по длине можно запихнуть двух-трех меня по ширине. :)

Khul( 30.11.16 13:10 )
kardamon2007: А вот пиво лучше вообще убрать.

А вот это - никак. Очень люблю пиво, и если его убрать - как жить-то тогда?

И мне вот интересно - если страшнее яда нет, то почему чехи, немцы, ирландцы не повымерли?
Twilight( 30.11.16 13:11 )
Khul: Со штанами тоже беда. Во все, что мне нормально по длине можно запихнуть двух-трех меня по ширине.

Та же проблема. Но тут хоть eBay или NextDirect выручают, а вот спинжачок так не купишь :(
Twilight( 30.11.16 13:13 )
Олбанский Лефф:
Twilight: А раздел "Потолстение" будет?



а то про похудение все пишут, а как потолстеть...




Пожалуйста, про потолстение: http://club-dieta.ru/press-tsentr/stati/anoreksiya/ Кстати, анорексия, проблема серьёзнейшая, лечится ГОРАЗДО сложнее чем ожирение.


Не, не то.
Анорекси́я — синдром, заключающийся в полном отсутствии аппетита при объективной потребности организма в питании

Аппетит у меня зверский
Twilight( 30.11.16 13:16 )
Twilight:
Khul: Со штанами тоже беда. Во все, что мне нормально по длине можно запихнуть двух-трех меня по ширине.

Та же проблема. Но тут хоть eBay или NextDirect выручают, а вот спинжачок так не купишь

У Brioni как раз есть зауженные костюмы на нашу фигуру. А так - индивидуальный пошив выручает.

Vasilkysk( 30.11.16 13:17 )

Twilight: Добавить эн килограмм жира - легче легкого. У меня были примерно такие же кондиции - шестиразовое питание усилило мой пресс, а точнее, жировую прослойку на 15 кило за полгода, потом пришлось это дело убирать. Лучше в качалочку ходить не отлынивая. И на всякий случай есть волшебная таблетка ;-)

Twilight:

Дочь знакомого прошла курс СУВ. Тоже с нормальным аппетитом, но в маму фигурой, причём ещё и утончённый вариант. Набор веса +20%, из спички стала фотомоделью, работала с ними год. Вот её История http://club-dieta.ru/press-tsentr/stati/istoriya-uspekha-nyuta-26-let/
Олбанский Лефф( 30.11.16 14:47 )
lunkin: В Чехии вообще раньше пиво считалось ЕДОЙ...

А с чего оно считается едой,  если это продукт очень малокалорийный. 30 ккал на 100 граммов - это как помидор.

Alex Exler( 30.11.16 15:30 )

null

Khul:
Alex Exler: Ну так рассчитать нужное количество килокалорий,  скорректировать питание - и вперед

И тут мы вернулись к тому, что "потолстеть" это почти такой же труд над собой, как и "похудеть" и все упирается в самомотивацию.    

Ну,  передо мной такая проблема никогда не стояла,  поэтому я тут разговор поддержать не могу ;)

Alex Exler( 30.11.16 15:30 )
Twilight: Очень люблю пиво, и если его убрать - как жить-то тогда?

Не надо его убирать. Пить в разумных количествах и не закусывать всяким барахлом.

Alex Exler( 30.11.16 15:48 )
Бетельгезийский богомол: И на всякий случай есть волшебная таблетка

В смысле,  это любая таблетка,  которая вместо еды?  

Alex Exler( 30.11.16 15:50 )
По воспоминаниям Чак Норриса перед съёмками сцены в Колизее с Брюсом Ли от него потребовали более солидной фигуры. И выяснилось, что ни какая качалка (а КААААК качался Норрис на пике формы ...можете представить) ни какое усилинейшее питание.... набора веса не дают, хотя он съела тройные обеды, жевал бутерброды каждую свободную секунду. Спас фильм итальянский диетолог. который на две недели посадил Чак Норриса на меню из картофеля фри и итальянского мороженого. 8 кг за 2 недели. Сцена боя Ли и Норриса была снята.
Олбанский Лефф( 30.11.16 15:50 )

Я в молодости всегда мечтал стать посолиднее. Еда, калорийная и вдоволь, отсутствие движения не помогали, как и многим, здесь отписавшимся. Помогла только тренажёрка, она каким-то удивительным образом позволяет набрать не только мышцы, но и небольшой подкожный жирок.

Что интересно, тренажёрка позволяет не только набрать, но и сбросить вес.

В связи с этим уже другая история.

Моя супруга, которая диеты перепробовала все и безуспешно, сначала ходила в бассейн. Потом начала ходить быстрым шагом помногу каждый день. Нельзя сказать, что совсем не помогало. Но какого-то ощутимого результата не было.

А потом она по моему примеру пошла в спортзал на бодибилдинг. Те же силовые тренажёры, гантели, штанга. И через пару месяцев перемены в её облике были разительны. Сейчас, после года с небольшим занятий, её не узнают на улице старые знакомые.

В какой-то статье я читал о том, что мышцы лучше всего способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию калорий. И наверно это близко к истине.

Сам я сейчас не испытываю проблем с недостатком или избытком веса, потому что тренируюсь постоянно. В еде не ограничиваю себя абсолютно. Мне уже за пятьдесят, если что. Супруга сильно моложе.

За будущий цикл статей заранее спасибо, Алекс.

С уважением.

try_out( 30.11.16 16:06 )
Гравицапер: Twilight: aamonster: Смешно, но проблемы-то те же самые: чтобы набрать вес - надо что-то делать Так ведь делаю! Пиво - ведрами, хлеб, мясо, картошка, торты/пирожные - тоннами, пешком практически не хожу - только машина, 2 шага пройти - лень жопу оторвать. Так нет же - 192 см - 71 кг, пузо как у манекенщицы
 На память не помню табличку, которую ВОЗ опубликовал, но, кажется, в теме ЗОЖ влияние генетики (хорошей или плохой) до 50% . А потому уже всё остальное: образ жизни, среда и т.д. При этом хорошую генетику достаточно сложно испортить. Отсюда и истории, про "дедушку Васю" который всю жизнь пил-курил и легко помер в 99 лет. Видимо, вам повезло с генетикой. Берегите её!

Я, при росте 188 до свадьбы, в 24 года весил 78 кг. Тоже думал, что генетика.
Но после свадьбы ничего, до 105 наел. Сейчас 98, думаю, как бы еще 10 скинуть.

Dr_Alexis( 30.11.16 16:36 )
Alex Exler: Twilight: Очень люблю пиво, и если его убрать - как жить-то тогда?


Не надо его убирать. Пить в разумных количествах и не закусывать всяким барахлом.

Какая отличная новость, спасибо, Алекс!

Dr_Alexis( 30.11.16 16:39 )
Dr_Alexis: Я, при росте 188 до свадьбы, в 24 года весил 78 кг. Тоже думал, что генетика.

У всех у нас "генетика". Я всегда имел 44 размер. И считал,  что генетика. Потом как-то засел дома за компом,  пять литровых чашечек чая с сахаром,  соответствующее питание и так далее. Года за три разожрался до 114 кило,  вот тебе и генетика.

Alex Exler( 30.11.16 16:44 )
Alex Exler: Он ведущий хирург города НН. И видел панкреатитов и панкреанекрозов с 30% выживаемостью ну ооочень много. Только его личная практика. Ну естественно человек по специальности образован и в 3-м поколении врач. Ему я верю. Спас тому 6 лет.
kardamon2007( 30.11.16 17:10 )
kardamon2007: Alex Exler: Он ведущий хирург города НН. И видел панкреатитов и панкреанекрозов с 30% выживаемостью ну ооочень много. Только его личная практика. Ну естественно человек по специальности образован и в 3-м поколении врач. Ему я верю. Спас тому 6 лет.

Все это очень мило,  но никак не раскрывает суть довольно бредового заявления о том,  что пиво - это яд. Вода - это тоже яд,  если ее выпить сразу 20 литров. Смерть может наступить.

Alex Exler( 30.11.16 17:13 )
Twilight: "Очень люблю пиво, и если его убрать - как жить-то тогда?"
Если выбор встанет - жить или нет, узнаете как жить без алкоголя.Причем без всякого кодирования!Одного приступа хватит для мотивации.
kardamon2007( 30.11.16 17:14 )
Alex Exler: Ну я останусь при своем мнении, если можно. У друга умер сын. 28 лет - пивной алкоголизм, цирроз печени и финал. Но это мое личное мнение. По себе знаю - когда курил - искал все оправдания для курения. Выпивающие люди тоже ищут подобные аргументы. Это природа человека - оправдывать свои слабости. Не принимайте на свой счет.
kardamon2007( 30.11.16 17:23 )
Alex Exler: В смысле,  это любая таблетка,  которая вместо еды?

Да нет, имелиси ввиду дианобол и прочие стероиды чтобы быстро наращивать мышечную массу. Кстати, на стероидах и похудение в разы ускоряется.

Алекс, а про похудение с удовольствием почитаю. Для меня актуально.
kardamon2007( 30.11.16 19:03 )
kardamon2007: Ну я останусь при своем мнении, если можно. У друга умер сын. 28 лет - пивной алкоголизм, цирроз печени и финал.

А сколько народу от выпечки умерло! Просто глупость какая-то: считать пиво ядом,  если кто-то там умер от цирроза печени. От пары бокалов в день никакого цирроза не будет. А если хлестать литров по десять каждый день - ну вот так долго не протянешь,  ясный пень.

Alex Exler( 30.11.16 19:07 )
Бетельгезийский богомол:
Alex Exler: В смысле,  это любая таблетка,  которая вместо еды?

Да нет, имелиси ввиду дианобол и прочие стероиды чтобы быстро наращивать мышечную массу. Кстати, на стероидах и похудение в разы ускоряется.

И печень от них разрушается.

Alex Exler( 30.11.16 19:08 )
Alex Exler:
Twilight: Очень люблю пиво, и если его убрать - как жить-то тогда?

Не надо его убирать. Пить в разумных количествах и не закусывать всяким барахлом.

Вот. Литр в будни, до 5 - в выхи. Хорошее пиво предпочитаю не закусывать, а если - то копченой рыбой или кониной.

И чтоб много цитат не делать - женат 15 лет, мне 40, жена готовит офигенно (хобби такое), глистов нет (собаки дома, каждые 3 месяца профилактика). Что-то теперь cтал я доволен своей фигурой! Всем спасибо!
Twilight( 30.11.16 19:10 )

подкину в тему одно видео:  https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k

Ярослав Брин, за 4 мес со 105 кг. до нормы

Diz Alex( 30.11.16 19:22 )

12 лет профссионально занимаюсь вопросами коррекции веса, и прекрасно знаю, насколько это непростое дело (при кажущейся простоте).

С удовольствием буду следить за публикациями!

Главное юмора побольше!

NiKiToS( 30.11.16 19:44 )

Cпасибо за новый раздел, Алекс, с удовольствием почитаю, мне актуально. Мой "тумблер в мозгу" перещелкнул тоже относительно недавно, и результатом я пока довольна -- с апреля этого года скинула почти 20 кг. Тоже без особых усилий, потений в тренажерке и "волшебных таблеток" (и это все мы тоже проходили в свое время, как же без этого). Абсолютно согласна с тем, что в этом деле самое главное - правильная мотивация. И еще очень четкое осознание, что это не какой-то конечный процесс, который можно будет завершить после достижения желаемого результата, а просто  определенный образ жизни, который вполне реально сделать достаточно комфортным для себя, чтобы можно было существовать в таком режиме постоянно, а не только на время похудения. Поэтому надо делать только то, что действительно нравится и в кайф. К примеру, я тоже очень люблю гулять пешком и весной-летом с удовольствием проходила свою "десяточку" (еще и с палками "скандинавскими") по Воробьевым горам. В холодное время года, правда, эти прогулки пришлось заменить просмотром сериалов на эллипсе -- но это, опять же, в кайф и не напрягает совершенно, то есть не повинность, а удовольствие. Вообще весь процесс похудения должен быть в удовольствие, я этого раньше не понимала, и это было основной моей ошибкой. Жертвенность и мучения в этом деле -- практически стопроцентная гарантия срыва и возврата к прежним габаритам, поэтому худеть надо исключительно с удовольствием и на позитиве -- это главный вывод, который я вынесла из своего последнего (надеюсь, на сей раз действительно последнего) опыта сброса лишнего веса.    По питанию я тоже для себя скомбинировала несколько разных методик, так что очень интересно будет почитать, насколько наши методы совпадают и в чем разнятся. И как удержать вес, тоже с удовольствием почитаю, хотя я свой пока держу, но времени еще мало прошло, вдруг снова начну набирать, даже при нынешнем образе жизни?.. В моем возрасте (скоро тоже стукнет полтинник) я этот сценарий не исключаю, а вот что буду делать в этом случае, пока не знаю. Ужесточать мой нынешний режим питания и активности я что-то пока не готова, мне в нем очень комфортно, и я к нему уже вполне привыкла. Так что, повторюсь, с удовольствием почитаю толковые советы и рекомендации.

Элайза( 30.11.16 19:46 )
Alex Exler: И печень от них разрушается.

В разумных количествах если принимать - нет.

Бетельгезийский богомол: В разумных количествах если принимать - нет.


Для стероидов разумные - гомеопатические. всё остальное перебор, от которого сгорает селезёнка, предстательная и печень, при чём похлеще чем от алкоголя.
Олбанский Лефф( 30.11.16 21:35 )

Alex Exler: В лагерах - около 40 ккал. Столько же, сколько в обычной коле. Всякие стауты, плотные IPA и просто эли - калорийнее. Но особо это ничего не меняет. Проблема пива - закуски, специфичные для него: чипсы, сухарики и т.д.  

dm.CaT( 01.12.16 01:16 )
Элайза: …без особых усилий, потений в тренажерке

Элайза: Ужесточать мой нынешний режим питания и активности я что-то пока не готова, мне в нем очень комфортно, и я к нему уже вполне привыкла.

Не первый раз слышу пренебрежительное «потеть в тренажёрке». На самом деле тренажёрка не так утомительна как, например, бег, на мой взгляд. А по эффективности заметно лучше. У нас в спорткомплексе два зала рядом. Один с кардио-тренажёрами, и второй с силовыми. Я не первый раз замечаю, как кардинально сбрасывают вес толстушки, которые не ограничиваются только кардио-тренажёрами, а занимаются ещё и с отягощениями.

Что касается «ужесточения». Высокая физическая активность быстро входит в привычку и становится приятной. Это непередаваемое состояние лёкгости после нагрузок — оно как наркотик. Моя супруга сейчас просто одержима тренировками. Пропустить хоть одну — боже упаси. Да и многие так, кто увлёкся спортом.

Ещё хочу сказать, что ходьба и прочие ненапряжные виды физкультуры мало эффективны. Должно присутствовать какое-то хоть небольшое преодоление себя, какие-то нагрузки ближе к предельным, лишь тогда улучшение состояния будет заметным. Это тоже моё «имхо», конечно.

try_out( 01.12.16 09:31 )
dm.CaT: Проблема пива - закуски, специфичные для него: чипсы, сухарики и т.д.

Само собой,  однако и количества влияют. 40 ккал на 100 мл: в литре уже 400,  а в трех литрах больше,  чем все мое питание и напитки за день.Я просто смотрю на своих друзей,  пьющих пиво: 4-6 полулитровых банок-бутылок для них обычная норма. А когда плотно садятся "попить пивка" - там и 12, и 15 бутылок. Это уже полнейший зашквар по калориям.

Alex Exler( 01.12.16 09:54 )
try_out: Ещё хочу сказать, что ходьба и прочие ненапряжные виды физкультуры мало эффективны.

А вы как оцениваете эту эффективность,  мне интересно?  Я во время прогулки трачу полагающиеся 600 ккал,  дышу свежим воздухом,  получаю разумную нагрузку,  чувствую себя отлично. Сравнивал с качалкой - не,  меня не прикалывает. Ходьба мне нравится на порядок больше и действует намного лучше. Задачи терять кило в день у меня не стоит,  а терять где-то 300-400 граммов день у меня отлично получается с помощью питания и 10-километровой прогулки. Так что кому что. Кому-то гулять скучно,  мозги нечем занять. А мне мозги всегда есть чем занять,  зато в тренажерке ни о чем кроме упражнений думать не получается - мне это не нравится.

Alex Exler( 01.12.16 09:58 )
Alex Exler: А вы как оцениваете эту эффективность,  мне интересно?

Под эффективностью я в данном случае подразумеваю затрату времени и сил на сброшенный килограмм веса.  Из моих комментов можно понять, что это чисто мои наблюдения за супругой и прочими дамами в спортзале.

try_out( 01.12.16 10:05 )

Вот там выше дали ссылку на видео. В нём небезызвестный товарищ Брин говорит примерно всё то же самое, что и я.

Diz Alex: подкину в тему одно видео:  https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k Ярослав Брин, за 4 мес со 105 кг. до нормы

try_out( 01.12.16 10:06 )
Alex Exler: Ходьба мне нравится на порядок больше и действует намного лучше

Да, каждому своё, разумеется.

Но как ты оцениваешь действие ходьбы? Она, например, не нагружает все мышцы. Только ноги. И то это не силовая нагрузка, а аэробная.

Alex Exler: зато в тренажерке ни о чем кроме упражнений думать не получается

Со временем здесь тоже приходит автоматизм, и думать также можно обо всём. К тому же в тренажёрке присутствует элемент общения, потому что коллектив постепенно становится хорошо знакомым и духовно близким. Это, по-моему, выгодно отличает тренажёрку от ходьбы. )

PS. Прошу прощения, Алекс, что «тыкаю» в ответ. Мы в письмах вроде перешли на «ты»

try_out( 01.12.16 10:12 )
Alex Exler: А с чего оно считается едой, если это продукт очень малокалорийный. 30 ккал на 100 граммов - это как помидор.

Википедия даёт 40 ккал,  но это не важно,  в литре пива уже калорий почти как в 100 г шоколада. И я не сказал,  что "считается едой",  я сказал,  что оно "считалось едой" :). В средневековье пиво было совсем другим,  чем сейчас,  и пили его зачастую вместо воды http://www.eastprussia.ru/bier/

lunkin( 01.12.16 10:12 )
try_out: Но как ты оцениваешь действие ходьбы? Она, например, не нагружает все мышцы. Только ноги. И то это не силовая нагрузка, а аэробная.

Ходьба с палками,  кстати,  может нагружать в три раза больше мышц,  чем обычная - если правильно ходить. Нагрузка аэробная,  да. А зачем мне силовая?  Вес сгонять?  Он у меня и так сгоняется нормально.

try_out: К тому же в тренажёрке присутствует элемент общения, потому что коллектив постепенно становится хорошо знакомым и духовно близким.

У меня все общение происходит в Интернете. Необходимости в непосредственном духовном общении с потными мужиками и тетками у меня нет ;)

try_out: Прошу прощения, Алекс, что «тыкаю» в ответ. Мы в письмах вроде перешли на «ты»

А чего просить прощения,  я всегда говорил,  что предпочитаю общение на "ты". Меня это старомодное "выканье" утомляет.

Кстати,  в Испании в основном обращаются на "ты". Есть,  конечно,  форма на вы (тут это третье лицо - он,  она),  но употребляется довольно редко. Разве что к незнакомому официанту всегда обращаются на "вы" - а вдруг в суп плюнет ;)

Alex Exler( 01.12.16 10:31 )
lunkin: Википедия даёт 40 ккал, но это не важно

Ну так пиво-то - очень разное. Обычные лагеры в районе 30,  всякие нефильтрованные - заметно побольше.

lunkin: в литре пива уже калорий почти как в 100 г шоколада

Да,  согласен.  

lunkin: В средневековье пиво было совсем другим, чем сейчас, и пили его зачастую вместо воды

Да,  были периоды,  когда эль,  пиво и вино пили буквально вместо воды - в основном,  для безопасности,  чтобы уберечься от заболеваний.  

Alex Exler( 01.12.16 10:32 )
Alex Exler: Ходьба с палками,  кстати,  может нагружать в три раза больше мышц,  чем обычная - если правильно ходить

Терпеть ненавижу эту ходьбу с палками. Извращение какое-то, простите. :)

Ты, надеюсь, не с палками ходишь?)

Alex Exler: А зачем мне силовая?  Вес сгонять?  Он у меня и так сгоняется нормально.

Цитата из твоей статьи:

«Лично у меня этот процесс занял три (!) года. Да, я тормоз, согласен». :)

try_out( 01.12.16 10:41 )

Я говорю о тренажёрке как о способе быстрого похудения. Что для кого более приемлемо и комфортно, это другой вопрос.

try_out( 01.12.16 10:44 )
try_out: Терпеть ненавижу эту ходьбу с палками. Извращение какое-то, простите.

Извращение - при ходьбе как следует нагружать верхний плечевой пояс?  Интересно слышать такие заявления от человека из тренажерки ;)

try_out: Ты, надеюсь, не с палками ходишь?)

Когда с палками,  когда без палок. С палками нагружаешься хорошо. Но думать мешают. Поэтому я то так,  то так.

try_out: «Лично у меня этот процесс занял три (!) года. Да, я тормоз, согласен»

Да я вроде объяснил в статье,  какой именно процесс у меня занял три года. Процесс подбора правильного и постоянного режима питания. В похудении это - самое главное. Можно вообще не использовать никакие физические нагрузки и вполне исправно и комфортно худеть. Разумеется,  я совсем не против физических нагрузок и наоборот - за них,  но не у всех есть такая возможность.

Alex Exler( 01.12.16 11:20 )
try_out: Я говорю о тренажёрке как о способе быстрого похудения.

Кому что. Для многих тренажерка просто невозможна - по самым разным причинам.

И если тренажеркой может пользоваться очень ограниченный контингент людей,  то худеть благодаря правильному режиму питания могут все.

Alex Exler( 01.12.16 11:21 )
Alex Exler: Извращение - при ходьбе как следует нагружать верхний плечевой пояс?  Интересно слышать такие заявления от человека из тренажерки

Ну тогда можно костыли ещё взять. На них плечевой пояс вообще классно нагружается.

Можно наверно мешок песка на плечи для нагрузки кинуть.

Я про то, что ходить здоровому человеку с палками как-то слегка противоестественно. И смотрится стрёмно, мне кажется — с палками и без лыж…

try_out( 01.12.16 11:27 )
Alex Exler: И если тренажеркой может пользоваться очень ограниченный контингент людей,  то худеть благодаря правильному режиму питания могут все

Худеть, только ограничивая получаемые калории — не лучший выход.

Во-первых, похудение происходит из-за разницы потребляемых и затрачиваемых калорий. Стало быть, их надо тратить.

Во-вторых, движение способствует подтягиванию кожи при уменьшении объёма тела. Это тоже является проблемой, насколько мне известно.

И, в-третьих, как я уже говорил, наращивание мышечной массы способствует повышению метаболизма. То есть, ускорению обмена веществ.

try_out( 01.12.16 11:51 )
try_out: Я про то, что ходить здоровому человеку с палками как-то слегка противоестественно.

(пожимая плечами) Да не ходите,  я вроде вас не заставляю.

Alex Exler( 01.12.16 12:18 )
try_out: Худеть, только ограничивая получаемые калории — не лучший выход.

Вполне себе выход.

try_out: Во-первых, похудение происходит из-за разницы потребляемых и затрачиваемых калорий.

Это во-вторых. Если калории не затрачивать,  но не получать количество,  достаточное для поддержания веса - будешь худеть.

try_out: Во-вторых, движение способствует подтягиванию кожи при уменьшении объёма тела. Это тоже является проблемой, насколько мне известно.

Да,  способствует. Проблемой является при сильном перевесе.  

try_out: И, в-третьих, как я уже говорил, наращивание мышечной массы способствует повышению метаболизма. То есть, ускорению обмена веществ.

Да способствует,  а кто с этим спорит?  

И я не очень понимаю,  о чем спор. Вы пытаетесь настаивать на том,  что невозможно похудеть без нагрузок ограничивая калории?  Еще как возможно. Никто не спорит с тем,  что нагрузки - нужны и полезны. Но,  во-первых,  не всякие виды нагрузок,  а,  во-вторых, не у всех это по многим причинам получается делать.

Мой способ (общепринятый) - универсальный. Ваш - нет. С чем вы спорите - непонятно. Нравится вам качалка - ну и отлично. Мне качалка не нравится,  нравится ходить - тоже отлично.

О чем спор-то?  

Alex Exler( 01.12.16 12:22 )
Alex Exler: О чем спор-то?

Никто не спорит. Просто обмен мнениями. Я сказал, что худеть без движения хуже. И я не имел в виду только качалку. Ходьба тоже вариант.

try_out( 01.12.16 12:27 )
Alex Exler: Мой способ (общепринятый) - универсальный

Твой способ не универсальный. Не у всякого есть такая офигенная живописная трасса в Испании для ходьбы. ;)

У меня на улице вон замёрзло всё после оттепели, ледяные торосы на дорогах. Попробуй тут походи.)

try_out( 01.12.16 12:30 )
try_out:
Alex Exler: Мой способ (общепринятый) - универсальный

Твой способ не универсальный. Не у всякого есть такая офигенная живописная трасса в Испании для ходьбы.

У меня на улице вон замёрзло всё после оттепели, ледяные торосы на дорогах. Попробуй тут походи.)

Да легко. Я живу в Мурманске, гололед-холод-ветер-полярная ночь. И сопки. Прямо в городе. Каждый день пешочком на работу/с работы 4 км. По горкам и лестницам. Если опаздываешь - то и с ускорением. Так что дело не в Испаниях.

mar496( 01.12.16 13:18 )
mar496: Так что дело не в Испаниях

Ну, про Испанию, положим, это шутка.)

Но вы экстремал.:)

try_out( 01.12.16 13:48 )
Alex Exler: Задачи терять кило в день у меня не стоит,  а терять где-то 300-400 граммов день у меня отлично получается с помощью питания и 10-километровой прогулки.

А это не многовато? 300-400 гр потери веса в день - это 2 - 3кг в неделю, около 9 - 13 кг за месяц.

Если не ошибаюсь, более-менее здоровым и безопасным считается потеря около 1кг в неделю.

Блэр( 01.12.16 13:56 )
try_out: Твой способ не универсальный. Не у всякого есть такая офигенная живописная трасса в Испании для ходьбы.

Так в моем способе не ходьба главное,  а питание ;)

Alex Exler( 01.12.16 16:28 )
Блэр: А это не многовато? 300-400 гр потери веса в день - это 2 - 3кг в неделю, около 9 - 13 кг за месяц.

А оно не получается с линейной зависимостью,  оно плавающее. Не все время 300-400,  бывает 200 и даже меньше. В результате за неделю обычно получается где-то 1,5 кило - нормально.

Блэр: Если не ошибаюсь, более-менее здоровым и безопасным считается потеря около 1кг в неделю.

Ну типа того,  но 1,5 кило - тоже нормально. Тут еще много зависит от различных других факторов.

Alex Exler( 01.12.16 16:31 )
Для отправки комментария необходимо зарегистрироваться

 
   12 Следующая →
 
Информация
О разделе
RSS-лента
Архив
Статьи по порядку
Поиск по сайту
Счетчики

 
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»
Сделано в