Главная
Блог
Кинорецензии
Баннизмы
Обзоры
Рассказы
Похудение
Ликбез
Архив
Форум
 
Похудение

Виды диет, схемы питания и милые идиотизмы

[начало | предыдущий

Раздельное питание облегчает понимание.
Народная мудрость

Как мы уже говорили в прошлом выпуске, второй этап, к которому приходит стремящийся похудеть, - это выбор диеты. Между тем на свете существуют тысячи самых разнообразных диет. Или даже десятки и сотни тысяч. Тем не менее, несмотря на кажущееся разнообразие, эти диеты (вместе со схемами питания) можно разбить на очень небольшое количество групп.

Группа № 1 - подсчет калорий

Строго говоря, это даже не является диетой, потому что тут может и не быть ограничений по продуктам - только по количествам. Работает это все очень просто: с помощью специальных таблиц или несложных программ вы определяете, какую максимальную калорийность пищи вы должны употреблять в течение суток, чтобы начать худеть с нужной скоростью. Далее вы по таблицам калорийности или с помощью несложных программ рассчитываете свое ежедневное меню, после чего начинаете питаться, придерживаясь этого меню, а главное - количества (веса) того или иного блюда.


статья целиком ...

Комментарии
 
← Предыдущая  12 Следующая →
 

Есть у меня один друг. Вроде, в форме, и питается адекватно, но имеет бзик-есть раздельно. Например, закажет гамбургер-сперва должен слопать овощи, потом-булку с картофаном, и только в последнюю очередь-мясо. Каждый совместный прием пищи превращается в анатомический театр.

Glaz_Tigra( 09.01.17 11:45 )
Glaz_Tigra:

Есть у меня один друг. Вроде, в форме, и питается адекватно, но имеет бзик-есть раздельно. Например, закажет гамбургер-сперва должен слопать овощи, потом-булку с картофаном, и только в последнюю очередь-мясо. Каждый совместный прием пищи превращается в анатомический театр.

Наверное он что-то слышал о раздельном питании ;)

Alex Exler( 09.01.17 11:58 )
"Не есть после шести" - это пример как неумная фраза искажает здравую мысль. Правильно - не есть за 3 часа до сна. Т.е. не есть после шести - это если вы ложитесь спать в девять. Естественно что если вы ложитесь позднее.... ну, что... будете долго ворочаться голодным и побежите к холодильнику. А не есть за 3 часа до сна - достаточно здраво и выполнимо. Так что если вы ложитесь в полночь, то ужин в 9 вечера - нормально и естественно.
Олбанский Лефф( 09.01.17 12:17 )

Я несколько лет назад сильно похудела (на 40 кг за полтора года) на "Системе -60". Там всего понемногу намешано от разных упоминаемых здесь диет (есть и отсылки к раздельному питанию, и "не есть после шести" правда с некоторыми оговорками). И это скорее не диета, а система питания, которой нужно придерживаться в дальнейшем. Но работает.  

Очень хорошая часть, нормально объясняющая мифы и придури, написанная и доступным но в то же время "умным" языком.
Олбанский Лефф( 09.01.17 12:18 )
Старуха_Хоттабыч: И это скорее не диета, а система питания


Очень хорошо сказано! И правильно сказано!
Вот на эту тему http://club-dieta.ru/press-tsentr/stati/pravilnoe-pitanie/
Олбанский Лефф( 09.01.17 12:19 )

Думается, все эти диеты от лукавого, своего рода способ "Как бы похудеть, не напрягаясь", как верно сказал один мудрый человек "Чтобы похудеть -рецепт один "Меньше жрать, больше двигаться, и конечно, работать физически, чтобы росли мышцы, а не пузо"

Мелан Холик( 09.01.17 12:21 )
Мелан Холик:


Только "не меньше" а "правильно". Это как говорят в Одессе две разные разницы. кстати именно это Алекс и объясняет в это статье - что не "меньше" а "правильно".
Олбанский Лефф( 09.01.17 12:24 )
Олбанский Лефф: "Не есть после шести" - это пример как неумная фраза искажает здравую мысль. Правильно - не есть за 3 часа до сна. Т.е. не есть после шести - это если вы ложитесь спать в девять. Естественно что если вы ложитесь позднее.... ну, что... будете долго ворочаться голодным и побежите к холодильнику. А не есть за 3 часа до сна - достаточно здраво и выполнимо. Так что если вы ложитесь в полночь, то ужин в 9 вечера - нормально и естественно.

А если приходишь домой в 10 вечера, а заснуть надо до 12-и? Вот ведь подстава....

Kay_po( 09.01.17 12:34 )

Олбанский Лефф:  

Да, всему упомянутому по этой ссылке, кроме пожалуй  4 пункта, система соответствует.  Хотя к автору системы у меня есть много вопросов. Мне не нравится, что там очень категорично запрещается в определенное время есть некоторые продукты (допустим, чернослив в послеобеденное время можно, а курагу - нет), но при этом не объясняется, почему именно. Дескать, сказано "нельзя!" значит нельзя и не задавайте лишних вопросов. Это раздражает поначалу. Но ради результата можно и потерпеть. Да и привыкаешь быстро :)

Kay_po: Ужинать по пути домой. Капитан Очевидность помог? :)
Олбанский Лефф( 09.01.17 12:41 )

Любители разводов на деньги, могут быть приняты на работу:

imglink.ru/show-image.php

Сей сайт уже был упомянут выше.

Перун( 09.01.17 13:23 )

"система Экслера" всё ближе и ближе -))

Deathtiny( 09.01.17 13:28 )
Deathtiny:

"система Экслера" всё ближе и ближе -))

Наступает.

Alex Exler( 09.01.17 13:32 )
Deathtiny: система Экслера" всё ближе и ближе -))

Стремительно жру все подряд, чтобы успеть стать толстым к этому моменту!

azik-footbik( 09.01.17 13:42 )

Алекс, а что вы можете сказать по поводу системы питания Метаболик Баланс (Metabolic Balance) ? Немецкая система, составляется индивидуально по анализу крови. Я на ней за три месяца скинул 20 кг, чувства голода не было. Но после, правда, опять отожрался обратно )

Biser( 09.01.17 13:51 )
Олбанский Лефф: Kay_po: Ужинать по пути домой. Капитан Очевидность помог?

Конечно не помог. А вот поужить за час до сна  -вообще без проблем.

Kay_po( 09.01.17 13:59 )
Старуха_Хоттабыч:

Я несколько лет назад сильно похудела (на 40 кг за полтора года) на "Системе -60". Там всего понемногу намешано от разных упоминаемых здесь диет (есть и отсылки к раздельному питанию, и "не есть после шести" правда с некоторыми оговорками). И это скорее не диета, а система питания, которой нужно придерживаться в дальнейшем. Но работает.  

Это правда.

НК Горыныч

Elena_St_Peterspurg( 09.01.17 14:14 )

Насчет подсчета калорий всё же хотелось бы уточнить, что смысл он имеет только если сочетать его с физическими нагрузками. 800 ккал в день это для супержадных и одновременно суперленивых.

Для меня подсчет калорий - это способ есть что хочется и сколько хочется,  при этом не набирая вес, компенсируя всё лишнее физическими нагрузками в минимально необходимом объеме.

Вообще я не понимаю, почему все так боятся тренажеров. Видимо,  потому,  что общепринятый и навязываемое некоторыми образ занятий в спортзале - это на пульсе 180,  до изнеможения и падения с тренажера вследствии отказа мышц.

А на самом деле заниматься надо так, чтобы сам факт занятия был незаметен. Именно на эллипсоиде - это типа ходьбы/бега, но процесс сжигает гораздо больше калорий при такой же скорости т.к. более эффективно задействует мышцы (не за счет собственного веса человека,  а за счет регулируемого сопротивления механизма). При этом можно - я бы сказал даже НУЖНО,  чтобы время не было потерянным - смотреть что-то или читать во время занятий. Калории уходят вообще незаметно,  сами.

Ну да,  конечно это не так удобно,  как читать/смотреть сидя за компом или лежа на диване. Но это небольшое неудобство - скромная цена за возможность питаться,  как хочешь.

Да,  и такой способ позволяет справиться с перееданием после быстрого сброса веса диетой - именно считая калорийность съеденного можно компенсировать излишки, избегая повторного набора веса. Хотя если просто забыть о каких-то заморочках с едой после диеты и жрать, пока есть аппетит,  не считая съеденное, то наверное об этом говорить глупо.

Да,  и к слову - я хотя и разожрался после первого похудения,  набрал только с 76 до 85 кг,  хотя начальная цифра была 108. После этого начал счиать калории,  чтобы избежать дальнейшего набора и отвоевать потерянные позиции. Сейчас в районе 78-79,  кстати. За новогодние праздники 1 кг сбросил, съев немало тортов и порожных.

olegsch( 09.01.17 14:20 )
Система Экслера подкрадывалась медленно, а вы и не заметили. Секрет -- в молодых кабачках (previous post).

Кстати, кабачки классные. Пожалуй, единственная веганская еда, которую могу есть, не морщась.
runcyclexcski( 09.01.17 15:02 )
runcyclexcski: это на пульсе 180

Никто такое не вынесет больше 10-15 мин. Формула макс ритма, по-моему, 220-возраст. 150-60 самое оно. Когда еще можешь разговаривать. Но короткими предложениями ;)

olegsch: сам факт занятия был незаметен

лужа пота все-же должна быть... это заметно.
runcyclexcski( 09.01.17 15:06 )
Biser: Алекс, а что вы можете сказать по поводу системы питания Метаболик Баланс (Metabolic Balance) ?

Судя по  - "СТАТЬ КОНСУЛЬТАНТОМ" у них на сайте, это классический вариант многоуровневого маркетинга ака Гербалайф.

А про диеты основанные на персональнном анализе крови Алекс писал в самом начале.

Khul( 09.01.17 15:42 )
runcyclexcski:
runcyclexcski: это на пульсе 180

Никто такое не вынесет больше 10-15 мин. Формула макс ритма, по-моему, 220-возраст. 150-60 самое оно. Когда еще можешь разговаривать. Но короткими предложениями

olegsch: сам факт занятия был незаметен

лужа пота все-же должна быть... это заметно.

У меня сейчас на пульсе 126 сжигается 750-790 ккал в час (то есть бонусных калорий 680-720). пота почти нет - даже носки не промокают. Насчет разговаривать - не знаю,  но читается и смотрится нормально. Конечно,  это результат двух лет таких занятий. В самом начале занятий у неподготовленного человека комфортная нагрузка даст может быть 450-500 ккал/ч,  то есть ненамного больше ходьбы. Но мышцы растут и постепенно нагрузка будет расти, что увеличит эффективность (ккал в час).

Не стоит перенапрягаться. Это лишь приводит к демотивации. Лучше небольшая нагрузка,  чем никакой. Лужа пота даст может быть на 40-80 ккал больше в час,  но демотивирует от дальнейших занятий,  то есть смысла в ней никакого нет.

В этом и весь смысл моей идеи - вместо того чтобы ходить в спортзал и тратить там напрасно время,  ставим эллипсоид дома и на нем делаем то,  что бы делали и без него. Это решает проблемы тех,  кому просто не хватает времени на походы в спортзалы.

olegsch( 09.01.17 15:47 )
Biser:

Алекс, а что вы можете сказать по поводу системы питания Метаболик Баланс (Metabolic Balance) ? Немецкая система, составляется индивидуально по анализу крови. Я на ней за три месяца скинул 20 кг, чувства голода не было. Но после, правда, опять отожрался обратно )

Вот здесь я писал,  что об этом думаю.

Alex Exler( 09.01.17 16:18 )
olegsch: Насчет подсчета калорий всё же хотелось бы уточнить, что смысл он имеет только если сочетать его с физическими нагрузками.

Да ничего подобного.

Alex Exler( 09.01.17 16:19 )
Alex Exler: Да ничего подобного.

Несомненно, можно и худеть, считая калории, лежа на диване, но тогда и калорий потребуется меньше, и что самое противное, все мысли будут только о еде.

Мелан Холик( 09.01.17 16:36 )

Все жду-жду, когда-же дойдешь до Дюкана, но всё "продолжение в следующем выпуске" )))

Реально интересно, почему она такая вредная. Я на ней сидел сам (103>85), весьма успешно подсадил знакомого (135>102). Хотелось-бы послушать аргументированные контр-аргументы.

DarkWing [GB]( 09.01.17 17:04 )

>  Не стоит перенапрягаться.

Перенапрягаться не стоит еще и по тому, что при нагрузке выше определённого предела (не такого уж и большого) мышцы переключаются с сжигания жиров на сжигание углеводов. И когда углеводы упадут наже определённого уровня, можно и какое-нибудь пред-обморочное состояние словить.

Xecutor( 09.01.17 17:27 )
olegsch: Насчет подсчета калорий всё же хотелось бы уточнить, что смысл он имеет только если сочетать его с физическими нагрузками.

Мой опыт свидетельствует об обратном. Я похудел, одновременно перестав заниматься спортом. Для себя я вывел такое правило:  спорт полезен для похудения ТОЛЬКО если вы занимаетесь им (спортом)  с удовольствием и не для похудения.

Дело в том, что усилия, которые человек готов на борьбу с лишним весом тратить, не безграничны. И на ограничение калорий их гораздо более эффективно тратить, чем на сжигание (если спорт - нелюбимое занятие).

И, опять же из своего опыта - при большом весе занятия спортом радости особо не приносят, одно мучение, а вот при маленьком - совсем другое дело. Поддерживаю вес уже занимаясь спортом.

Ranma( 09.01.17 17:47 )

в дополнение к "Ну не умеет организм, утверждал Герберт, смело выступая против миллионов лет развития человека, успешно обрабатывать смешанную пищу." хочется добавить что в обработки пищи участвует не один организм. а много. а точне _ДОФИГА_. обобщенно называются "микрофлора кишечника" и представленны массой разных видов (и даже родов) микрорганизмов. И вся это прорва может очень существенно повлиять на процесс преработки и усвоения съеденного...

микрорганизмы они такие.. они не только жир в углевод преобразовать смогут (или наборот) но и например   углевод в спирт :)

dimav( 09.01.17 17:58 )
Мелан Холик:
Alex Exler: Да ничего подобного.

Несомненно, можно и худеть, считая калории, лежа на диване, но тогда и калорий потребуется меньше, и что самое противное, все мысли будут только о еде.

Да ничего подобного.

Alex Exler( 09.01.17 18:22 )
DarkWing [GB]: Все жду-жду, когда-же дойдешь до Дюкана, но всё "продолжение в следующем выпуске" )))

Вот в следующем о нем и будет.

DarkWing [GB]: Реально интересно, почему она такая вредная.

Да тут вроде все очевидно. Исключение из  БЖУ сразу Ж и У - сильнейший перекос. Чисто белковое питание - очень серьезный удар по почкам. Дюкан об этом прекрасно знает,  но считает,  что достаточно пить три литра воды в день - и никаких проблем не будет. А они вполне могут быть. И нередко бывают.

Тебе повезло. У тебя почки совершенно здоровые. Были. Я бы на твоем месте сделал бы анализы на работу почек. Так,  на всякий случай. Серега Доля на Дюкане чуть до диализа не дошел,  перепугался жутко.

Alex Exler( 09.01.17 18:24 )
Xecutor: Перенапрягаться не стоит еще и по тому, что при нагрузке выше определённого предела (не такого уж и большого) мышцы переключаются с сжигания жиров на сжигание углеводов.

Что такое "сжигание углеводов"?

Xecutor: И когда углеводы упадут наже определённого уровня, можно и какое-нибудь пред-обморочное состояние словить.

Это вы,  видимо,  имеете в виду падение уровня сахара ниже определенного уровня - гипогликемию.

Alex Exler( 09.01.17 18:25 )
dimav: микрорганизмы они такие.. они не только жир в углевод преобразовать смогут (или наборот) но и например углевод в спирт :)

(офигев от потока таких строго научных данных)  Жир в углевод преобразовать?  Это новое слово в науке и технике.

Alex Exler( 09.01.17 18:26 )

Кстати, если комбинировать "не есть после 6" с ограничением калорий в части сладкого и мучного, да добавить 30 минут бега через день - то результат порадует даже скептика.

Stas912( 09.01.17 18:28 )
Stas912:

Кстати, если комбинировать "не есть после 6" с ограничением калорий в части сладкого и мучного, да добавить 30 минут бега через день - то результат порадует даже скептика.

А если комбинировать ограничение калорий вообще при правильной схеме питания,  то безо всякого "не есть после 6" и без бега результат порадует даже скептика.

Alex Exler( 09.01.17 18:43 )
Alex Exler:
olegsch: Насчет подсчета калорий всё же хотелось бы уточнить, что смысл он имеет только если сочетать его с физическими нагрузками.

Да ничего подобного.

Я имел в виду,  что 800 ккал из примера - это не фиксированная цифра. Можно хоть 2000 при такой же скорости сброса веса, если добавить 1800 ккал физ. нагрузок. 800 ккал -   зафиксированная цифра,  если из принципа ничем не заниматься,  а просто лежать на диване весь день. Что,  на, мой взгляд,  бессмысленно.

Еслим съел не 800,  а 1200,  то можно легко это скомпенсировать,  потратив полчаса на тренажер.

olegsch( 09.01.17 18:48 )
Я кстати тоже одно время практиковала метод не есть после 6...но у меня получалось, что обед в 13 часов, потом чай в 15, а следующий прием еды только на утро. Выдерживала спокойно, спала тоже. Но утром вставала годзиллой. Не в смысле страшная, а в смысле, что домочадцы при виде меня разбегались в разные стороны, считая косяки и стулья. Я реально могла убить, пока что-то не съем :)) но эффект был. И вес я свой держала долго. 10 лет. А сейчас вот опять поползла:(
xsenic( 09.01.17 19:13 )
xsenic: Я кстати тоже одно время практиковала метод не есть после 6...но у меня получалось, что обед в 13 часов, потом чай в 15, а следующий прием еды только на утро. Выдерживала спокойно, спала тоже. Но утром вставала годзиллой. Не в смысле страшная, а в смысле, что домочадцы при виде меня разбегались в разные стороны, считая косяки и стулья. Я реально могла убить, пока что-то не съем

Мне вот интересно - и нахрена,  когда без этого можно спокойно обойтись?

Alex Exler( 09.01.17 20:00 )

"потом эти углеводы быстро и вольготно осядут у нее в жировом слое"  

Гммм...  

dime( 09.01.17 20:46 )
Alex Exler:
Glaz_Tigra:

Есть у меня один друг. Вроде, в форме, и питается адекватно, но имеет бзик-есть раздельно. Например, закажет гамбургер-сперва должен слопать овощи, потом-булку с картофаном, и только в последнюю очередь-мясо. Каждый совместный прием пищи превращается в анатомический театр.

Наверное он что-то слышал о раздельном питании

А у меня оба ребёнка предпочитают именно так есть. Раздельно. Или макароны/рис/картошку/кабачки /капусту без мяса или мясо без макарон/риса/картошки/итд. Вместе и то и другое редко едят. О раздельном питании не слышали в силу малолетства. Даже не знаю почему так. Ни я ни жена этим раздельным заскоком не страдаем.  

dime( 09.01.17 20:50 )
dime:

"потом эти углеводы быстро и вольготно осядут у нее в жировом слое"  

Гммм...  

Что сказать-то хотели?  Превратятся в жиры. И чо?

Alex Exler( 09.01.17 21:09 )
dime: А у меня оба ребёнка предпочитают именно так есть. Раздельно. Или макароны/рис/картошку/кабачки /капусту без мяса или мясо без макарон/риса/картошки/итд. Вместе и то и другое редко едят. О раздельном питании не слышали в силу малолетства. Даже не знаю почему так. Ни я ни жена этим раздельным заскоком не страдаем.

Бывает такое. Это не плохо и не хорошо. Просто такие предпочтения. Потом пройдет,  кстати.

Alex Exler( 09.01.17 21:09 )
dime:
А у меня оба ребёнка предпочитают именно так есть. Раздельно. Или макароны/рис/картошку/кабачки /капусту без мяса или мясо без макарон/риса/картошки/итд. Вместе и то и другое редко едят. О раздельном питании не слышали в силу малолетства. Даже не знаю почему так. Ни я ни жена этим раздельным заскоком не страдаем.  

Так же в детстве любила. Да и сейчас. Просто люблю чистые вкусы. Грубо говоря, колбаса сама по себе - вкусная, хлеб - тоже. А когда хлеб с колбасой - они вкусы друг друга как бы перебивают и заглушают. Но не думаю, что тут дело в раздельном питании. Потому что каждый овощ сам по себе тоже предпочту салату, а согласно раздельному питанию - это одно и то же, вроде как: огурец с помидором не запрещено смешивать. :)

bibliofeel( 09.01.17 21:51 )
Олбанский Лефф: Мелан Холик:


Только "не меньше" а "правильно". Это как говорят в Одессе две разные разницы. кстати именно это Алекс и объясняет в это статье - что не "меньше" а "правильно".

Алекс упорно проводит мысль что нагрузки необязательны. хотя сам ходит по 10 и более километров в день.

dimav( 09.01.17 22:10 )

olegsch:  

Кардио штука нужная и полезная, но лучшим способом "жечь жир" (специально взял в кавычки, чтобы не придирались) являются силовые упражнения с отягощениями. В простом варианте, те же жим, присед, тяга. Но и кардио там тоже обязательно присутствует, но как элемент тренировок.

Много материалов на эту тему, например, у Бориса Цацулина на сайте можно посмотреть.

Гравицапер( 09.01.17 22:32 )
Alex Exler:
dimav: микрорганизмы они такие.. они не только жир в углевод преобразовать смогут (или наборот) но и например углевод в спирт

(офигев от потока таких строго научных данных)  Жир в углевод преобразовать?  Это новое слово в науке и технике.

а какие проблемы? это же не белок для синтеза которого с нуля нужно длинную цепочку выстраивать ( и то не всегда возможно). вон ходит полярный мишка кушает очень жирную пищу животного происхождения. как вы думаете есть у него в крови глюкоза и прочие углеводы или нет? и в каком количестве?

у людей тоже самое если нагрузки регулярно превышают то количество энергии который можно получить из съеденных и усвоенных углеводов. организм начинает преработку жиров из запасов.

dimav( 09.01.17 22:33 )
Гравицапер:

olegsch:  

Кардио штука нужная и полезная, но лучшим способом "жечь жир" (специально взял в кавычки, чтобы не придирались) являются силовые упражнения с отягощениями. В простом варианте, те же жим, присед, тяга. Но и кардио там тоже обязательно присутствует, но как элемент тренировок.

Много материалов на эту тему, например, у Бориса Цацулина на сайте можно посмотреть.

Сдается мне, у Алекса в каждом выпуске будуут такие комментарии, не имеющие отношения к реальности) И   в каждом выпуске придется повторять, что жечь жир -это к приходу-расходу калорий, а не к силовым тренировкам.

Kay_po( 09.01.17 22:54 )

сеть на эхо принесла

Кишечные бактерии не дают людям худеть : http://echo.msk.ru/blog/cherdaknauki/1906608-echo/

dimav( 09.01.17 22:58 )
Kay_po:

Сдается мне, у Алекса в каждом выпуске будуут такие комментарии, не имеющие отношения к реальности) И   в каждом выпуске придется повторять, что жечь жир -это к приходу-расходу калорий, а не к силовым тренировкам.

Не понял замечания. А физ. нагрузки (пусть даже вообще все) это не расход калорий?

Гравицапер( 09.01.17 23:25 )
Alex Exler:
Это я теперь понимаю, что ни на хрена:(( а тогда думала, что за правое дело страдаю:(
xsenic( 09.01.17 23:56 )
Kay_po:

Сдается мне, у Алекса в каждом выпуске будуут такие комментарии, не имеющие отношения к реальности) И   в каждом выпуске придется повторять, что жечь жир -это к приходу-расходу калорий, а не к силовым тренировкам.

А тренировки - как раз к расходу. Более того: бОльшая мышеная масса = бОльшему расходу калорий даже в состоянии покоя. Так что правильно питаться + правильно качаться - эффективнее, чем просто правильно питаться. Ну, просто быстее даст эффект.

А еще можно вспомнить о том, что низкий вес сам по себе врядли может считатья целью. Низкий вес еще не означает хорошую фигуру. Худая сутулая рохля - все равно некрасиво.
Twister Paid( 10.01.17 00:45 )
Alex Exler: Жир в углевод преобразовать?  Это новое слово в науке и технике.

есть такое довольно старое слово gluconeogenesis :-) из жиров глюкоза получается в основном в кетозе (при голодании например)

https://en.wikipedia.org/wiki/Gluconeogenesis

kvasyunin( 10.01.17 02:00 )
dimav:

у людей тоже самое если нагрузки регулярно превышают то количество энергии который можно получить из съеденных и усвоенных углеводов. организм начинает преработку жиров из запасов.

согласен! белки будут еще активнее гнаться в глюкозу. а вот жир все таки будет больше в кетоны переходить, которые станут основным источником энергии (ATP) организма и настанет кетоз

kvasyunin( 10.01.17 02:15 )

Как сжечь 800 килокаллорий за 20минут! Не гербалайф!

demotivatorium.ru/sstorage/3/2012/08/1308120945263493.jpg

AlexSSS( 10.01.17 02:37 )
Alex Exler:
xsenic: Я кстати тоже одно время практиковала метод не есть после 6...но у меня получалось, что обед в 13 часов, потом чай в 15, а следующий прием еды только на утро. Выдерживала спокойно, спала тоже. Но утром вставала годзиллой. Не в смысле страшная, а в смысле, что домочадцы при виде меня разбегались в разные стороны, считая косяки и стулья. Я реально могла убить, пока что-то не съем

Мне вот интересно - и нахрена,  когда без этого можно спокойно обойтись?

это называется intermittent fasting. считается продвинутой техникой для достижения конкретных метаболических целей. у меня лично получается только в кетозе. иначе жрать охота дико :-)

kvasyunin( 10.01.17 02:40 )
Ranma:
X полезен для Y ТОЛЬКО если вы занимаетесь им (X) с удовольствием и не для Y


runcyclexcski( 10.01.17 04:17 )

а как насчет голодания по Бреггу?

alexan( 10.01.17 05:57 )
Alex Exler:
dime:

"потом эти углеводы быстро и вольготно осядут у нее в жировом слое"  

Гммм...  

Что сказать-то хотели?  Превратятся в жиры. И чо?

Ну,  то, чтт не то чтобы осядут... И даже не то,  чтобы превратятся. Расщепятся на глюкозу,  потом запасутся в виде гликогена, потом если не будет потрачен гликоген, то излишки будут участвовать в синтезе жирных кислот. Формулировка смущает.  Цепочка длинная,  непростая с разными условиями... А так,  да, типа превратятся. Возможно.  

dime( 10.01.17 06:23 )
Гравицапер:
Kay_po:

Сдается мне, у Алекса в каждом выпуске будуут такие комментарии, не имеющие отношения к реальности) И   в каждом выпуске придется повторять, что жечь жир -это к приходу-расходу калорий, а не к силовым тренировкам.

Не понял замечания. А физ. нагрузки (пусть даже вообще все) это не расход калорий?

Любой расход из-за физ.нагрузкок без проблем можно заесть.

Kay_po( 10.01.17 06:41 )
Kay_po: А если приходишь домой в 10 вечера, а заснуть надо до 12-и? Вот ведь подстава....

главное после прихода домой в 10 вечера не сьедать паску пельменей :-)

PavelB( 10.01.17 07:14 )
Biser: Метаболик Баланс (Metabolic Balance)

я конечно не Алекс, но могу сказать. Есть еще диета по радужке глаз и прочая пурга, вроди бы об этом уже было написано. Ждите, скоро все будет. :-)  

PavelB( 10.01.17 07:17 )
olegsch: А на самом деле заниматься надо так, чтобы сам факт занятия был незаметен.

Это правильно, ибо если ты свою тушку начинаешь насиловать, потом будешь бороться со своим внутренним я, опять же не всегда нужно идти в зал и качаться там до помрачения мозга.

Кстати, сейчас в залах тренажерных начентся адовая фигня - в марте начинаются всякие "мистер бикини" и все фитоняшки начнут активно сбрасывать подкожный жирок, через месяц они будут ходить по залу с дикими глазами рассказывая как они питаются капустой и брюквой, выпадая из солярия в полуобморочном состоянии. Еще через месяц они выступят, займут какое-то место в бикинях, а потом к лету отожрутся и станут уже похожи на людей, ибо организм не на*"шь, он свое возьмет :-)

PavelB( 10.01.17 07:25 )
Мелан Холик: мысли будут только о еде.

вряд ли возможно будет договорится с тем гадом который сидит в голове и орет - сходи, проверь, че там в холодильничке! :-)

PavelB( 10.01.17 07:27 )
Alex Exler: Я бы на твоем месте сделал бы анализы на работу почек

Кстати, да, после дюканоподобного питания пошел проверить почки, тетка, которая делала узи выпучила глаза и изрекла - у вас совершенно чистые почки, такого в вашем возрасте не должно быть!

PavelB( 10.01.17 07:30 )
Kay_po:

Любой расход из-за физ.нагрузкок без проблем можно заесть.

Физкультура не отменяет правильного питания. При физкультуре это даже более важно. Я про это не упомянул, т.к. про питание здесь и так основная тема.

Хороший развёрнутый ответ выше дал товарищ Twister Paid. Вообще, силовые с отягощениями очень полезная штука во всех отношениях и особенно тем "Кому за...". Сейчас в сети про это масса материала.

Гравицапер( 10.01.17 07:40 )
PavelB: Кстати, да, после дюканоподобного питания пошел проверить почки, тетка, которая делала узи выпучила глаза и изрекла - у вас совершенно чистые почки, такого в вашем возрасте не должно быть!

УЗИ? ты бы еще на рентген для крови пошел. Что-то показывает, но к работе почек имеет достаточно прохладное отношение.

Кстати, чистая почка - нерабочая почка.
seturentuss( 10.01.17 09:54 )
Мелан Холик: Меньше жрать, больше двигаться, и конечно, работать физически, чтобы росли мышцы, а не пузо"

При такой системе вес снижается только в первое время, потом зачастую растет. Опасность представляют перерывы в тренировках: разжиреть можно очень быстро.
Witalij( 10.01.17 10:13 )
olegsch: общепринятый и навязываемое некоторыми образ занятий в спортзале - это на пульсе 180,  до изнеможения и падения с тренажера вследствии отказа мышц.

Какой бред. Кто вам такое советовал?
Witalij( 10.01.17 10:14 )
alexan:

а как насчет голодания по Бреггу?

Довольно бесполезная и даже вредная штука. Я пару раз (когда еще 110+ весил,  не особо следя за весом) пробовал.

Голодание возможно, но в лежачем,  овощеподобном состоянии. Делать ничего не хочется,  хочется спать не вставая весь день. То есть профит может быть 1800 ккал в день. Сейчас я столько легко сожгу за день нормально питаясь,  без всяких голоданий.,

olegsch( 10.01.17 10:22 )
dime:
Alex Exler:
dime:

"потом эти углеводы быстро и вольготно осядут у нее в жировом слое"  

Гммм...  

Что сказать-то хотели?  Превратятся в жиры. И чо?

Ну,  то, чтт не то чтобы осядут... И даже не то,  чтобы превратятся. Расщепятся на глюкозу,  потом запасутся в виде гликогена, потом если не будет потрачен гликоген, то излишки будут участвовать в синтезе жирных кислот. Формулировка смущает.  Цепочка длинная,  непростая с разными условиями... А так,  да, типа превратятся. Возможно.  

У большинства гликоген всегда переполнен т.к. дефицит энергии редко происходит.

olegsch( 10.01.17 10:29 )
dimav: Алекс упорно проводит мысль что нагрузки необязательны. хотя сам ходит по 10 и более километров в день.


Соглашусь с ним. Сам работал с профессиональным диетологом. До этого пытаясь сбросить вес самостоятельно 5 месяцев 7 дней в неделю 2 часа ежедневно велосипед, 15 км + 2 раза в неделю 2 часа фитнесс (элипсоид, снаряды, бассейн, сауна) - результат: вес с 82 вырос до 85 кг. Диетолог ограничил нагрузку 20 минут пешая прогулка в день + 2 часа фитнесса в неделю и В ДВА раза увеличила количество пищи. Результат: за 5 месяцев вес упал с 85 кг до до 70 кг. Диетолог вот этот http://club-dieta.ru/
Олбанский Лефф( 10.01.17 10:33 )

Из собственного опыта. 47 лет, 2,5 года назад, при росте 176, весил 91.  Сейчас 78-79 - гуляет этот кг -).

В неделю 4-5 раз на беговой дорожке от 10 до 15 км бегом (быстро) или включается программа снижения веса. Чуть менее быстро, но в горку и бегом.

При этом, ем что хочу, не особенно себя ограничивая, но только вечером, когда прихожу с работы. Днем не ем вообще, но не потому, что заставляю, а просто не хочется. Организм так устроен. Со студенческих лет -). В выходные ем, когда хочется. В путешествиях, особенно в Италии и Испании, поглощается огромное количество всяких вкусных вещей, но при ежедневных 20-25 пройденных км, все куда-то уходит -).  Никому не рекомендую свой "метод", все очень индивидуально и зависит от особенностей организма. Мне с этим "методом" хорошо и комфортно. А основной принцип для себя вывел давно - жрать поменьше, двигаться больше.  

cheshirski-cat( 10.01.17 10:44 )
Олбанский Лефф: и В ДВА раза увеличила количество пищи.


"Количество пищи" - это объем, вес или калорийность?
Twister Paid( 10.01.17 10:50 )
Twister Paid:

Калорийность и объём, вес не взвешивал, наверное тоже больше.
Олбанский Лефф( 10.01.17 11:13 )

Exler:  Тут еще анемия (овсяная   и яблочная монодиеты), камни в желчном пузыре, снижение гемоглобина и запоры (рисовая), проблемы с кожей (кефирная)

Вообще то анемия и снижение гемоглобина в крови это одно и тоже. И яблоки при анемии один из рекомендуемых продуктов...

Prodigy( 10.01.17 11:56 )

Имею склонность  к набору веса. Ниже мой жизненный опыт в обсуждаемом вопросе, возможно он будет вам интересен, а может быть и полезен.

1. При очень очень очень активном занятии спортом (6 дней в неделю качалка плюс аэробика-бадминтон) и бесконтрльном питании (есть когда и сколько хочется) даже при употреблении качественных прдуктов будет лишний вес. Я весил порядка 90 кг при росте 175. Да, присутстввала мышечная масса выше среднестатистической, но жира было явно многовато. Это было давно, лет в 25.

2. При активном, но более умеренном, занятии спортом (3-4 раза в неделю аэробика-бадминтон) и питании с некоторыми небольшими (само)ограничениями лишний вес не уходит - 85кг. Это было 2г назад.

3. Сейчас мой вес 73-74 кг при том же росте 175, что вполне неплохо в 40 лет, с учетом телосложения и увлечения качалкой в молодые годы. 11-12 кг были сброшены  постепенно за 2 года. Диета проста. Утром гречневая каша с маслом. Днем рыба или мясо с гарниром (рыба с картофелем, мясо с овощами), вечером очень неплотный ужин (сырники например). Если пропустил ужин или возникло чувство голода перед сном, то можно съесть например несладкий нежирный йогурт, чтобы забить чувство голода, но получить мало калорий. Иссключить совсем: булки, мороженое, спиртное, блины, торты, пирожные, конфеты и т.п.. Чай и кофе без сахара, каша утренняя тоже. Макароны - не гарнир! Очень редко могу съесть со сливочным маслом и тертым сыром. Спорт: бадминтон 4 раза в неделю, плотно, с энтузиазмом.

YAnimal( 10.01.17 12:22 )

так как лучше худеть то? такое впечатление, что везде сплошное шарлатанство :-)

Kangaroo( 10.01.17 12:48 )
dimav: Алекс упорно проводит мысль что нагрузки необязательны. хотя сам ходит по 10 и более километров в день.

Необязательны. И чо?

Alex Exler( 10.01.17 13:08 )
alexan:

а как насчет голодания по Бреггу?

Убивать за такое надо.

Alex Exler( 10.01.17 13:10 )
PavelB:
Biser: Метаболик Баланс (Metabolic Balance)

я конечно не Алекс, но могу сказать. Есть еще диета по радужке глаз и прочая пурга, вроди бы об этом уже было написано. Ждите, скоро все будет.  

Я тут прочитал про новую методику. Нужно жрать мелко измельченный лед и зимой ходить без пальто. Под 3000 килокалорий в неделю будешь тратить. Что,  кстати,  правда ;)

Alex Exler( 10.01.17 13:11 )
PavelB:
Alex Exler: Я бы на твоем месте сделал бы анализы на работу почек

Кстати, да, после дюканоподобного питания пошел проверить почки, тетка, которая делала узи выпучила глаза и изрекла - у вас совершенно чистые почки, такого в вашем возрасте не должно быть!

Работа почек - это прежде всего анализы,  а не УЗИ.

Alex Exler( 10.01.17 13:13 )

"А этого не избежать: если уж ты когда-то был жирный (жирная) и сумел вернуться к нормальному весу, то организм все равно будет помнить те сладостные годы, когда он сделал такие чудесные жировые запасы и его так вольготно питали, чтобы он эти запасы мог сохранять и приумножать. У меня, разумеется, нет и не может быть точной статистики, однако из всех моих друзей-знакомых, счастливо похудевших по системе подсчета калорий (еще раз повторюсь: как инструмент оценки система подсчета калорий - очень эффективная и часто совершенно необходимая), потом снова разъелись ВСЕ. Вообще все."

по моим наблюдениям это верно не только для метода "подсчета калорий" (офигенно малонаучная вещь которая предполаагет что все человеки все продукты используют с макисмальной эффективностью   в 100% и затрат на пищевариение нет никаких)

а для любого метода не влючающего серезного изменения образа жизни (ага в первую очередь меньше сидеть перед телевизором/компом/в машине а больше двигаться). абсолютно все худевшие методом "контроля за съеденным" разожрались обратно.

ps

расчет "потраченных колорий" в большинстве рекомендаций доставляет отдельно. все как то забывают какой именно орган у человека потребляет большую часть крови и который будет снабжаться энергией буквально "допоследнего"...

dimav( 10.01.17 13:13 )
Prodigy: И яблоки при анемии один из рекомендуемых продуктов...

Именно так. Только вам при анемии не скажут есть ОДНИ  яблоки,  правильно?  

Alex Exler( 10.01.17 13:14 )
Kangaroo: так как лучше худеть то?

Правильно питаться.

Alex Exler( 10.01.17 13:15 )
dimav: по моим наблюдениям это верно не только для метода "подсчета калорий" (офигенно малонаучная вещь которая предполаагет что все человеки все продукты используют с макисмальной эффективностью в 100% и затрат на пищевариение нет никаких)

Ваши наблюдения - это исключительно ваши собственные проблемы.

dimav: а для любого метода не влючающего серезного изменения образа жизни (ага в первую очередь меньше сидеть перед телевизором/компом/в машине а больше двигаться). абсолютно все худевшие методом "контроля за съеденным" разожрались обратно.

С этим вроде никто не спорит.

dimav: расчет "потраченных колорий" в большинстве рекомендаций доставляет отдельно.

Что он вам доставляет?  Пиццу?

dimav: все как то забывают какой именно орган у человека потребляет большую часть крови и который будет снабжаться энергией буквально "допоследнего"...

Член. И что сказать-то хотели?

Alex Exler( 10.01.17 13:17 )
dimav: абсолютно все худевшие методом "контроля за съеденным" разожрались обратно.

Вот только и все не пытавшиеся контролировать съеденное тоже разожрались. Только не "обратно", а "дальше".
Twister Paid( 10.01.17 13:25 )
Alex Exler:
dimav: по моим наблюдениям это верно не только для метода "подсчета калорий" (офигенно малонаучная вещь которая предполаагет что все человеки все продукты используют с макисмальной эффективностью в 100% и затрат на пищевариение нет никаких)

Ваши наблюдения - это исключительно ваши собственные проблемы.

а вы считаете что организм   любого человека усваивает все "калории" из съеденной пищи ?   и процесс всысывания ферментации расщепления и прочпроч энергетически нейтральный?

или прям считаете что вот та молекула (а то и группа молекул) жира прям так неизменной всегда "побежит отклыдваться" в "проблемные" места?

dimav( 10.01.17 14:19 )
Alex Exler:dimav: расчет "потраченных колорий" в большинстве рекомендаций доставляет отдельно.

Что он вам доставляет?  Пиццу?

dimav: все как то забывают какой именно орган у человека потребляет большую часть крови и который будет снабжаться энергией буквально "допоследнего"...

Член. И что сказать-то хотели?

вобщето мозг.

dimav( 10.01.17 14:23 )
dimav: а вы считаете что организм любого человека усваивает все "калории" из съеденной пищи ?

Я считаю,  что механизм подсчета потребленных килокалорий работает очень эффективно. Погрешность там достаточно небольшая. Вы можете в этот механизм "верить" или "не верить" - мне это как-то без разницы,  его эффективность прекрасно доказана и никаких сомнений не вызывает.

Alex Exler( 10.01.17 14:28 )
Twister Paid:
dimav: абсолютно все худевшие методом "контроля за съеденным" разожрались обратно.

Вот только и все не пытавшиеся контролировать съеденное тоже разожрались. Только не "обратно", а "дальше".

тото блин сосед начавший регулярно ездить на дачу и строить там разные разности убрал за лето сантиметров так 7-10. посмотрел на результат и решил делать ремонт в квартире :)

dimav( 10.01.17 14:28 )
dimav: вобщето мозг.

Да хоть член. Что сказать-то хотели?

Alex Exler( 10.01.17 14:29 )
dimav: тото блин сосед начавший регулярно ездить на дачу и строить там разные разности убрал за лето сантиметров так 7-10. посмотрел на результат и решил делать ремонт в квартире

Чего убрал сантиметров 7-10 - линолеума,  что ли?  

Alex Exler( 10.01.17 14:30 )
Alex Exler:
dimav: тото блин сосед начавший регулярно ездить на дачу и строить там разные разности убрал за лето сантиметров так 7-10. посмотрел на результат и решил делать ремонт в квартире

Чего убрал сантиметров 7-10 - линолеума,  что ли?  

свисающего впередремня живота .

dimav( 10.01.17 14:37 )
dimav:
Alex Exler:
dimav: тото блин сосед начавший регулярно ездить на дачу и строить там разные разности убрал за лето сантиметров так 7-10. посмотрел на результат и решил делать ремонт в квартире

Чего убрал сантиметров 7-10 - линолеума,  что ли?  

свисающего впередремня живота .

И чо?

Alex Exler( 10.01.17 16:57 )
Alex Exler:
dimav:
Alex Exler:
dimav: тото блин сосед начавший регулярно ездить на дачу и строить там разные разности убрал за лето сантиметров так 7-10. посмотрел на результат и решил делать ремонт в квартире

Чего убрал сантиметров 7-10 - линолеума,  что ли?  

свисающего впередремня живота .

И чо?

товарищ сверху утвержал что это невозможно. что все которые "неконтролируют съеденное" разжираются еще больше.

но почему то его реплика реакции не вызвала.. хотя найти пусть полного но ненабирающего вес человека труда не составит. ровно как и человека который поухдел не заморачиваясь на подсчет калорий и прочее.

dimav( 10.01.17 17:34 )
kvasyunin: это называется intermittent fasting. считается продвинутой техникой для достижения конкретных метаболических целей. у меня лично получается только в кетозе.

Комбинация низкоуглеводного питания и интервального голодания, ИМХО, очень удачна.
Camel1000( 10.01.17 18:41 )
seturentuss:
PavelB: Кстати, да, после дюканоподобного питания пошел проверить почки, тетка, которая делала узи выпучила глаза и изрекла - у вас совершенно чистые почки, такого в вашем возрасте не должно быть!

УЗИ? ты бы еще на рентген для крови пошел. Что-то показывает, но к работе почек имеет достаточно прохладное отношение.

А что не так с узи почек? Стандартное исследование включает в себя узи почек.  

dime( 10.01.17 19:27 )
Prodigy: И яблоки при анемии один из рекомендуемых продуктов...

Довольно распространённое заблуждение. Мясо - один из рекомендуемых продуктов,  а яблоки - не. С тем же успехом можно гвозди глотать.  

dime( 10.01.17 19:30 )
dimav: товарищ сверху утвержал что это невозможно. что все которые "неконтролируют съеденное" разжираются еще больше.

Именно так. Вопрос в том,  как именно не контролируют и что вообще едят.

dimav: хотя найти пусть полного но ненабирающего вес человека труда не составит

Ясный пень. Он будет набирать,  но в долгосрочной перспективе.

dimav: ровно как и человека который поухдел не заморачиваясь на подсчет калорий и прочее.

"И прочее" тут особенно прикольно звучит.

Alex Exler( 10.01.17 19:49 )
Для отправки комментария необходимо зарегистрироваться

 
← Предыдущая  12 Следующая →
 
Информация
О разделе
RSS-лента
Архив
Статьи по порядку
Поиск по сайту
Счетчики
 
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»
Сделано в