RSS Generator 2.1.1 http://www.rssboard.org/rss-specification Exler.ru https://www.exler.ru/dieta/ Похудение ru-RU Сводим все воедино <p align="center">[<a src="https://www.exler.ru/dieta/30-11-2016.htm">начало</a> | <a src="https://www.exler.ru/dieta/25-07-2017.htm">предыдущий</a>]</p> <p ><img src="https://www.exler.ru/dieta/images/22-08-2017/1.jpg" align="left" >Ну что же, мы с вами всесторонне ознакомились со всеми аспектами правильного подхода к похудению. В отдельных элементах этой системы никакого такого откровения нет, все это, в общем-то, общеизвестно, однако тут главное - все должно работать в комплексе. Если же что-то упускать из важных принципов, то в этом случае можно и не добиться хорошего результата. https://www.exler.ru/dieta/svodim-vse-voedino.htm https://www.exler.ru/dieta/svodim-vse-voedino.htm Tue, 22 Aug 2017 00:00:00 +0300 Пришли в форму. Как это сохранить? <p align="center">[<a src="https://www.exler.ru/dieta/30-11-2016.htm">начало</a> | <a src="https://www.exler.ru/dieta/06-07-2017.htm">предыдущий</a>] <p ><img src="https://www.exler.ru/dieta/images/25-07-2017/1.jpg" align="left" >Если вы все делаете правильно в соответствии с принципами, изложенными в этом разделе, то у вас просто физически не получится не привести себя в конце концов в форму, то есть достичь нормального для вашего роста и возраста веса. И здесь сразу возникает очень важный вопрос, который в полный рост встает перед всеми похудевшими толстячками-толстушками: КАК СНОВА НЕ РАЗОЖРАТЬСЯ?!! https://www.exler.ru/dieta/prishli-v-formu-kak-eto-sohranit.htm https://www.exler.ru/dieta/prishli-v-formu-kak-eto-sohranit.htm Tue, 25 Jul 2017 00:00:00 +0300 Правильный подход к питанию <p align="center"> [<a src="https://www.exler.ru/dieta/30-11-2016.htm">начало</a> | <a src="https://www.exler.ru/dieta/19-04-2017.htm">предыдущий</a>]<p ><img src="https://www.exler.ru/dieta/images/06-07-2017/1.jpg" align="left" >С питанием, как мы уже выяснили из предыдущих выпусков, у вас все может быть достаточно разнообразно: вы сами выбираете соотношение белков-жиров-углеводов (классическое сочетание, средиземноморская или низкоуглеводная диета), вы сами подбираете продукты и виды их приготовления, но при этом жестко должны выполнять следующие требования: <ul> <li> https://www.exler.ru/dieta/pravilnyj-podhod-k-pitaniyu.htm https://www.exler.ru/dieta/pravilnyj-podhod-k-pitaniyu.htm Thu, 06 Jul 2017 00:00:00 +0300 Скорость, контроль, алкоголь <p align="center"> [<a src="https://www.exler.ru/dieta/30-11-2016.htm">начало</a> | <a src="https://www.exler.ru/dieta/30-03-2017.htm">предыдущий</a>] <p ><img src="https://www.exler.ru/dieta/images/19-04-2017/1.jpg" align="left" >Важный и часто задаваемый вопрос: с какой скоростью вообще должно происходить похудение или же это может оставаться на усмотрение самого худеющего?<p >Нет, на усмотрение это не должно оставаться, потому что в этом вопросе все диетологи единодушны: похудение со скоростью больше безопасной может приводить к самым разнообразным проблемам. Поэтому, как говорил товарищ Саахов, "тараписа не нада". Понятно, что вам может захотеться как можно скорее влезть в старые джинсы, платье или свадебный костюм, но если стараться добиться именно качественного результата, то есть приведения себя в форму надолго или навсегда, и при этом не навредить организму, то здесь нужно настроиться не на быстрейшее достижение результата. align="justify">Вам нужно настроиться на планомерное достижение результата, и эта планомерность - порядка 0,6-1 килограмма в неделю. И порядка 3-5 килограммов в месяц. Во-первых, более высокая скорость похудения чревата самыми разнообразными проблемами со здоровьем, вызванными сильным стрессом, получаемым организмом, также это, не дай бог, может привести к сердечным приступам. https://www.exler.ru/dieta/skorost-kontrol-alkogol.htm https://www.exler.ru/dieta/skorost-kontrol-alkogol.htm Wed, 19 Apr 2017 00:00:00 +0300 Физические нагрузки <p align="center">[<a src="https://www.exler.ru/dieta/30-11-2016.htm">начало</a> | <a src="https://www.exler.ru/dieta/14-03-2017.htm">предыдущий</a>]</p> <p ><img src="https://www.exler.ru/dieta/images/30-03-2017/1.jpg" align="left" >Почему-то принято считать, что процесс похудения - это прежде всего физические нагрузки. Об этом рассказывают, этот подход рекламируют, показывают в фильмах и сериалах. </p> <p >Помните, в какой-то из серий "Доктора Хауса" была история про тренершу толстячков, которая вдруг внезапно заболела каким-то странным заболеванием, и доктор Хаус выяснил, что она сама была раньше толстушка? Там как раз серия и начиналась с того, что тренерша во время съемок рекламного ролика гоняла несчастных толстячков по лестницам стадиона. Я еще тогда подумал: что за бред? Ведь одними лестницами сыт не будешь - в том смысле, что на одних нагрузках, не меняя режим питания, не похудеешь, а нагрузки, которым она подвергала толстячков, явно чрезмерны и как минимум опасны для их здоровья. https://www.exler.ru/dieta/fizicheskie-nagruzki.htm https://www.exler.ru/dieta/fizicheskie-nagruzki.htm Thu, 30 Mar 2017 00:00:00 +0300 Комплексный подход <p align="center">[<a src="https://www.exler.ru/dieta/30-11-2016.htm">начало</a> | <a src="https://www.exler.ru/dieta/02-03-2017.htm">предыдущий</a>]</p> <p ><img src="https://www.exler.ru/dieta/images/14-03-2017/1.jpg" align="left" >В прошлом выпуске мы <a src="https://www.exler.ru/dieta/02-03-2017.htm">поговорили о совершенно замечательном инструменте</a>, с помощью которого вы, с одной стороны, будете хорошо понимать, сколько энергии получаете от той или иной пищи, а с другой стороны, этот инструмент позволит вам очень четко контролировать ваше питание, с тем чтобы уверенно вступить на путь безусловного похудения. > https://www.exler.ru/dieta/kompleksnyj-podhod.htm https://www.exler.ru/dieta/kompleksnyj-podhod.htm Tue, 14 Mar 2017 00:00:00 +0300 Поехали - мастер калорий <p align="center">[<a src="https://www.exler.ru/dieta/30-11-2016.htm">начало</a> | <a src="https://www.exler.ru/dieta/16-02-2017.htm">предыдущий</a>]</p> <p ><img src="https://www.exler.ru/dieta/images/02-03-2017/1.jpg" align="left" >Теперь, когда мы поговорили о самых разнообразных средствах и способах похудения, причем при этом убедились в том, что большинство этих средств и способов не стоят того, чтобы на них тратить время и наше здоровье, приступаем к рассмотрению тех методов (а их там целый комплекс), которые мы будем использовать во время нашего великого похудательного пути. То есть начинаем знакомиться с <b>правильными</b> методами. https://www.exler.ru/dieta/poehali-master-kalorij.htm https://www.exler.ru/dieta/poehali-master-kalorij.htm Thu, 02 Mar 2017 00:00:00 +0300 Похудательные клиники и хирургические методы <p align="center">[<a src="https://www.exler.ru/dieta/30-11-2016.htm">начало</a> | <a src="https://www.exler.ru/dieta/08-02-2017.htm">предыдущий</a>]</p> <p ><img src="https://www.exler.ru/dieta/images/16-02-2017/1.jpg" align="left" >Ну и чтобы закрыть тему различных методов, приводящих к похудению (или полному приведению в форму), нам осталось поговорить о двух подходах: клиниках для похудения и операционных методах. </p> <p ><b><u>Клиники для похудения</u></b></p> <p >О клиниках для похудения я немало слышал еще в старые советские времена. У нас была хорошая знакомая семьи - дама с очень большим лишним весом, которая периодически ложилась в такую клинику, потому что врачи ей говорили, что если она не сбросит вес, то рискует довольно скоро скончаться от сердечного приступа (сердечко у нее, к сожалению, пошаливало, но его за это нельзя винить - дама была такой, что называется, "в теле", что там никакое сердечко бы не вынесло). https://www.exler.ru/dieta/pohudatelnye-kliniki-i-hirurgicheskie-metody.htm https://www.exler.ru/dieta/pohudatelnye-kliniki-i-hirurgicheskie-metody.htm Thu, 16 Feb 2017 00:00:00 +0300 От чего мы толстеем и LCHF-диета <p align="center">[<a src="https://www.exler.ru/dieta/30-11-2016.htm">начало</a> | <a src="https://www.exler.ru/dieta/19-01-2017.htm">предыдущий</a>]</p> <p ><img src="https://www.exler.ru/dieta/images/08-02-2017/1.jpg" align="left" >В <a src="https://www.exler.ru/dieta/19-01-2017.htm">предыдущей статье</a> мы поговорили о диете Дюкана и о том, по каким причинам эту диету очень желательно не использовать. </p> <p >В данной статье мы поговорим о так называемой LCHF-диете, а точнее - об LCHF-диетах, потому что там присутствуют определенные разновидности (мягкие и более строгие варианты диеты). https://www.exler.ru/dieta/ot-chego-my-tolsteem-i-lchf-dieta.htm https://www.exler.ru/dieta/ot-chego-my-tolsteem-i-lchf-dieta.htm Wed, 08 Feb 2017 00:00:00 +0300 Пьер Дюкан - вреднючий старикашка <p align="center">[<a src="https://www.exler.ru/dieta/30-11-2016.htm">начало</a> | <a src="https://www.exler.ru/dieta/09-01-2017.htm">предыдущий</a>]</p> <p ><img src="https://www.exler.ru/dieta/images/19-01-2017/1.jpg" align="left" >В <a src="https://www.exler.ru/dieta/09-01-2017.htm">предыдущем выпуске</a> мы говорили о различных группах, на которые можно разбить все многообразие и разнообразие диет и систем питания. В этой классификации мы изучили пять условных групп, а теперь поговорим о самой важной группе - диетах с ограничением не по конкретным продуктам, а по каким-то из трех важнейших составляющих нашего питания - белкам, жирам и углеводам. https://www.exler.ru/dieta/per-dyukan-vrednyuchij-starikashka.htm https://www.exler.ru/dieta/per-dyukan-vrednyuchij-starikashka.htm Thu, 19 Jan 2017 00:00:00 +0300