Любопытная статья в The New York Times - "Exercise Vigorously for 4 Seconds. Repeat. Your Muscles May Thank You".

Сокращенный перевод по Инопрессе.

"Всего 4 секунды физнагрузки на полную мощность, повторенных два или три десятка раз, могут быть всем, что нужно многим из нас для развития и поддержания физической формы, силы и выносливости, согласно новому вдохновляющему исследованию эффективности сверхбыстрых тренировок. Полученные данные расширяют результаты других недавних исследований, показывающих, что 4-секундные интервальные тренировки благотворно влияют на метаболизм и мышцы у взрослых разного возраста. Но они также могут проливать свет на новые опасения по поводу того, что мы упускаем, если делаем тренировки слишком короткими", - пишет The New York Times.

(...) "На протяжении нескольких поколений спортсмены проводили интервальные тренировки, чтобы повысить скорость и производительность. (...) В прошлых исследованиях было показано, что тренировки с интенсивными интервалами продолжительностью от 4 минут или даже меньше улучшают различные аспекты здоровья и хорошей физической формы в такой же или большей степени, чем гораздо более длительные сеансы непрерывных, более мягких упражнений, таких как бег трусцой или ходьба. (...) Однако идеальная длина отдельных интервалов остается неопределенной. (...)"

По мнению Эдварда Койла, профессора кинезиологии и здравоохранительного просвещения Техасского университета в Остине, лучше всего, если интервал составляет около 4 секунд, пишет газета. "Он и его коллеги пришли к этому количеству времени после изучения профессиональных спортсменов. Во время физиологических тестов в лаборатории доктора Койла спортсмены развивали титаническую скорость и мощь, крутя педали на специализированных стационарных велосипедах с тяжелым маховиком и отсутствием сопротивления (...)", - отмечается в статье.

"Доктор Койл и его коллеги обнаружили, что примерно за две секунды кручения педалей (...)спортсмены достигали тотального, максимального уровня аэробных усилий и производительности, которые они могли поддерживать кратковременно, но часто повторять через несколько секунд восстановления между ними. Остальным из нас, не являющимся профессиональными спортсменами, может потребоваться больше времени для достижения максимальной аэробной нагрузки и производительности во время аналогичных интервалов езды на велосипеде, рассуждал доктор Койл. Но даже вдвое больше - это всего 4 секунды".

"Но могут ли 4-секундные интервалы действительно обеспечить достаточно физической нагрузки? Чтобы попытаться выяснить это, он и его коллеги недавно провели серию экспериментов. Во время первого исследования, опубликованного в прошлом году, они попросили студентов выполнять пять повторений 4-секундных интервалов на специально разработанных велосипедах каждый час в течение 8-часового рабочего дня. Они обнаружили, что на следующий день добровольцы метаболизировали жир намного лучше, чем если бы они весь день сидели без упражнений",- говорится в статье.

"Точно так же более широкое и долгосрочное исследование с участием пожилых людей, не находящийся в хорошей физической форме, показало, что регулярные 4-секундные интервальные тренировки, во время которых добровольцы повторяли короткие, но интенсивные интервалы на велосипеде не менее 15 раз за тренировку, значительно повышали их аэробные возможности и мышечную масса ног через 2 месяца".

(...) "В новом исследовании, опубликованном в июле в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, доктор Койл и его коллеги убедили 11 здоровых, активных молодых мужчин и женщин прийти в лабораторию и пройти через 30 повторений 4-секундных интенсивных интервалов на велосипедах с отдыхом не менее 15 секунд между ними. Добровольцы проводили три занятия каждую неделю в течение 2 месяцев, в общей сложности проделав 48 минут упражнений. Иным образом в это время они не занимались спортом", - указывает издание.

"Исследователи обнаружили, что за это время они добавили 13% к важнейшему показателю аэробных возможностей и 17% к своей мышечной силе, измеренной по тому, сколько ватт они вырабатывали, крутя педали на велосипеде. Эти результаты заставляют предположить, что несколько секунд напряженных усилий "определенно обеспечат достаточный стимул" для укрепления и без того крепких сердец и мышц, сказал доктор Койл". (...)

"Однако он отметил, что (...) другое исследование, в том числе его более раннее исследование с участием студентов, предполагает, что сидячий образ жизни в течение длительного времени может отрицательно сказаться на метаболическом здоровье, сводя на нет пользу от высокоинтенсивных тренировок. Итак, если вы делаете несколько 4-секундных интервалов утром, а затем в оставшееся время сидите почти без движения, вы можете столкнуться с проблемами обмена веществ, связанными с малоподвижным образом жизни, несмотря на проделанные 4-секундные интервалы", - подчеркивается в публикации. (...)

То есть, как я понимаю, речь идет о 4-секундных сильных нагрузках с отдыхом в 15 секунд и примерно 30 повторами. То есть берем 15+4  - это 19 секунд и умножаем на 30. Получаем 570 секунд, то есть это примерно 10 минут. И они утверждают, что такое 10-минутное занятие даст заметный эффект?

В тексте я не понял вот эту фразу: "Добровольцы проводили три занятия каждую неделю в течение 2 месяцев, в общей сложности проделав 48 минут упражнений". В оригинале "The volunteers completed three sessions of these intervals each week for eight weeks, for a total of 48 minutes of exercise over the two months.". То есть всего 48 минут упражнения за два месяца? Но если одна тренировка 10 минут, то получается, что они делали всего пять тренировок за два месяца?

Мне непонятно.

Александр Глебыч во вчерашней своей "Невзоровской среде" поделился интереснейшими сведениями о том, откуда вообще взялась художественная гимнастика.

И особые страсти, как все уже знают, вызвала художественная гимнастика, что для меня было неожиданно. Потом я выяснил, что художественная гимнастика – это тоже, оказывается, русская скрепа, причем такая, круче «калашникова» и священнее пельменей.

И в связи с этим я хочу спросить, кто-нибудь из вас знает, откуда есть пошла художественная гимнастика? Лиза, ты знаешь?

Л.Аникина Ну оттуда же, откуда земля русская, я полагаю.

А.Невзоров Нет, не совсем. У этого русского таинства очень специфическая родословная. Художественная гимнастика имеет чисто узбекское происхождение. И если вы когда-нибудь видели выступление художественных гимнасток, то должны были заметить, что эти мельтешения девиц выглядят очень надуманно и крайне нерационально. Девица одна на ковре кого-то дразнит, кому-то сдвигает ноги, кому-то раздвигает, кого-то приманивает, от кого-то спасается. Всё это остается неясным. И у зрителя возникает, по крайней мере у любого внимательного, четкое ощущение, что чего-то или кого-то еще на том ковре не хватает. Вот словно бы зрителю предлагают ровно половину события.

Если такое ощущение возникло, оно правильное, это действительно так. Там действительно должен присутствовать еще один персонаж. Это старая узбекская гаремная забава, возникшая в гаремах Бухары, возможно при эмире Данияре, но скорее всего, гораздо раньше. Просто подробности жизни и быта гаремов, как ты знаешь, были довольно долго время скрыты, не публиковались, это было тайной. Но вот то, что известно на сегодняшний день, эта версия гласит, что эмир Данияр испытывал под конец жизни – он был совсем старенький – огромные проблемы с потенцией, и для его возбуждения была придумана эта игра. Отсюда и лента, отсюда и булава, которой наложница, порхая, кувыркаясь, дразня старого эмира, то прикрывалась, то открывалась и обнажалась полностью. И под музыку эмир, пытаясь поймать грациозную шалунью, возбуждался все сильней и сильней. Она принимала все более рискованные позы. Эмир, наконец, раскалялся и дальше уже можно и не продолжать.

Данияр помер, но в гаремах эта игра стала очень популярной. Сперва во всей Бухаре, потом в Самарканде, в Хорезме, в Хиве. И даже когда шейхи, эмиры ездили с боевым активом своего гарема куда-нибудь в путешествие в Европу, то они, как правило, тоже эту игру практиковали. И в Париже ее подглядел за большие взятки, большие деньги Эмиль Жак-Далькроз – это один такой очень известный французский балетмейстер, композитор. И он ввел ее в таком усеченном виде в обиход в своих балетных студиях. Потом через его учеников она пришла в СССР и в результате распространилась.

И в результате вместе с спортсменкой должен бегать голый эрегированный старичок в чалме, чтобы действие было бы законченным, и ловить проказницу. Примерно так, как это делают на яхтах российские олигархи. Она должна дразнить, порхать, уворачиваться и выполнять фигуры. И старичка сейчас не хватает. Если бы старичка ввели, это бы добавило художественной гимнастике бешеной популярности, может быть сделало бы самым массовым по просмотрам и рейтингам видом спорта. Совершенно не обязательно ведь все доводить до того логического конца, которым все завершалось в раскаленных гаремах Хорезма или Самарканда. Но это лирика, это так, для сведения.

Познавательная и достаточно подробная статья в издании "Гол", где объясняется ситуация с "Барсой" и Месси - "Почему Месси ушел. Что за финансовые правила Примеры запретили «Барселоне» контракт? Почему лига не уступила?". 

Долг «Барселоны» – 1,2 млрд евро. Она превысила лимит на зарплаты на 40%. По оценкам Тебаса, «Барса» несет ответственность за 50% убытков (700 млн), которые понесли два испанских дивизиона за год.

Обалдеть, конечно. То есть 50% всех долгов испанских футбольных клубов приходится на "Барсу".

Ну и о конфликтах Месси.

Когда у Месси начались проблемы с клубом? Виноват только Бартомеу?

Несмотря на формулировку официального заявления, неправильно сводить все причины только к упертым правилам Примеры. У Месси и клуба портились отношения. Вы помните: он хотел уйти из «Барселоны» еще прошлым летом. Тогда был открытый конфликт с президентом Жозепом Бартомеу – потом тот покинул клуб: «Не буду говорить, что было сказано и обещано, но я могу заверить вас, что Бартомеу обманывал много и на протяжении нескольких лет».

Отношения с Бартомеу – главное. Но вокруг этого копился негативный фон:

• Ругался через инстаграм со спортивным директором Эриком Абидалем, который сказал про неусердную игру футболистов;

• Бесился, что информация об отказе игроков «Барселоны» от снижения зарплат в период пандемии коронавируса попала за пределы команды;

• Конфликтовал с бывшим главным тренером Кике Сетьеном и критиковал его за тактические решения.

«Что бы ни было написано в контракте, то, что я чувствую к этому клубу, выходит далеко за рамки подписи на листе бумаги, так что в этом отношении нет никаких проблем», – говорил Месси. Но ушел при Жоане Лапорте, при котором начинал большую карьеру в «Барселоне».

Также сообщают о том, что вроде бы переход Месси в "ПСЖ" - практически дело решенное.

МОСКВА, 6 авг - РИА Новости. Окружение аргентинского футболиста Лионеля Месси в четверг связалось с французским "Пари Сен-Жермен" по поводу возможного подписания контракта с клубом, сообщает Рейтер со ссылкой на Le Parisien.
В четверг испанская "Барселона" объявила, что Месси не подпишет новый контракт с клубом. Аргентинец является свободным агентом.

По данным французской газеты, руководство "ПСЖ" разрабатывает финансовый план для подписания контракта с 34-летним аргентинским нападающим. (Отсюда.)

Ну и называется планируемая зарплата - 50 миллионов в год.

В издании Sports.ru собрали все, что известно по данному поводу - "Месси уходит из «Барселоны». Да, это реальность – собрали детали".

Ну и на "Эхе" кратко.

Лионель Месси покидает футбольный клуб Барселона, в котором отыграл всю свою карьеру.

Этого не хочет ни сам Месси, ни клуб, но таковы правила.

Виной тому долги Барселоны, которые перевалили за миллиард и триста миллионов евро и раздутая платежная ведомость. «Барса» платит своим футболистам более 670 миллионов евро в год. Руководство Лиги запретило клубу регистрировать новых игроков, поэтому повисли контракты Мемфиса Депая, Серхио Агуэро и других футболистов, которые должны были пополнить команду. Контракт Месси закончился в июне, а подписать новый клуб с ним не может, даже несмотря на то, что Месси был готов на понижение зарплаты в два раза. Кроме того, новые правила ввела и Ла-Лига, которая с этого года устанавливает для каждого клуба потолок зарплат. Даже умеренные аппетиты Лионеля в эти рамки не вписываются. Его уход – дело решенное. Хотя официально об этом руководство не объявило.

Наиболее вероятными вариантами продолжения карьеры для Лионеля Месси считаются «Пари-Сен-Жермен» и «Манчестер Сити».

Ну, на пенсию Месси явно не выйдет, рановато ему. Как вы думаете, где он будет играть? Я ставлю на "Пари-Сен-Жермен".

Приехала вот эта велосипедная футболка, о которой я писал в очередном выпуске. Быстро добралась, практически за две недели. Как и предупреждали на сайте, надо брать на один-два размера больше, они маленькие. (Там есть таблица, на которую нужно ориентироваться). Я взял XL, а у меня сейчас размер между M и L.

XL сел нормально. Очень хорошее качество, футболка почти невесомая, дышащая (там по бокам еще и специальные вентиляционные вставки сделаны), на спине есть карман, разделенный на три секции. Мне и для велосипеда, и для скандинавской ходьбы вполне подойдет. Понравилось, сейчас закажу еще пару-тройку с другим принтом (и вот еще принты того же производителя).

Вы за кого будете болеть? Я за Италию. Сборная Англии, на мой взгляд, играет скучнее, да и то, как активно ее буквально за уши протаскивают в чемпионы - оно все выглядит как-то не очень красиво. Не говоря уж о том большом преимуществе, которое имеет сборная, играя у себя дома.

Королева Великобритании Елизавета II обратилась к сборной Англии в преддверии матча финала чемпионата Европы — 2020 со сборной Италии.

«Мистер Гарет Саутгейт. 55 лет назад мне посчастливилось быть на чемпионате мира с Бобби Муром и увидеть, что значит для футболистов и команды победа в финале главного турнира. Хотелось бы передать поздравления от меня и членов моей семьи с прохождением в финал Евро и пожелать всего наилучшего на завтрашнем матче. Надеюсь, в историю войдёт не только результат, но также дух и гордость от вашей игры», — говорится в заявлении Елизаветы II. (Отсюда.)

Также читал, что Борис Джонсон сегодня продлил работу всех пабов на 45 минут, а также пообещал сделать лишний выходной в том случае, если Англия станет чемпионом.

Василий Уткин о предстоящем финале чемпионата.

Upd: Мой прогноз Италия-Англия 2:1.

Upd2: 2:1 не получилось, но тоже получилось хорошо. Ура!

Хорошая игра, интересная и эффектная. Я болел за датчан, но британцы объективно были сильнее. Стерлинг - просто великолепный, да и Кейн очень хорош. А вот пенальти по поводу упавшего Стерлинга, на мой взгляд, был сомнительный, но я не судья. А у вас какие впечатления?

Испания, конечно, очень обидно продула на пенальти, но там главное - то, что матч был очень интересный, захватывающий и энергичный. Испанцы в первом тайме были активнее и изобретательнее, но итальянцы им практически ни в чем не уступали, ну и в итоге выиграли.

Это был классный матч, независимо от результата!

За кого буду болеть в финале - не знаю, завтра посмотрим Данию-Англию. Если выиграет Англия - за итальянцев. Если Дания - за датчан.

Смотрел целиком, болел за Украину.

Однако замечу, что манера организовывать атаку путем передачи мяча нападающему, который аккуратно отправляет мяч полузащитнику, тот защитнику, а защитник вратарю - есть в этом все-таки что-то несколько ущербное. Может, нападающие просто не знают, где находятся ворота противника? Причем украинская команда этой манере не изменила даже когда уже было ясно, что они проиграли и что терять уже нечего. Эта явная боязнь всех нападающих мяча была, конечно, трогательной, но победе совершенно точно не способствовала никак.

На полупустом стадионе Олимпико в Риме немногочисленные английские болельщики распевают свой гимн Footballʼs coming home. Футболисты сборной Англии начинают педантично уничтожать шансы сборной Украины на победу. Первые четыре минуты они не дают украинцам сделать хотя бы касание. А затем Рахим Стерлинг рывком уходит от Николая Шапаренко на углу штрафной украинцев, делает разрезающую передачу, и капитан англичан Харри Кейн с близкого расстояния протыкает мяч в ворота — мимо вратаря Георгия Бущана. Затем англичане — как обычно на этом чемпионате — превращают игру в тягомотину. Они не играют сами и не дают играть другим (или же украинцы не могут, только обозначая пару «подходов» к штрафной без удара в створ). В атаке англичане продвигают мяч строго по флангам (где потеря не представляет большой опасности), но все же имеют пару опасных моментов, а Украина — ни одного. Второй тайм оборачивается для украинской сборной катастрофой: на первой же минуте после углового (стандарты — козырь скучной Англии) забивает головой центральный защитник Харри Макгуайр. И Кейн тут же забивает еще, завершая контратаку. Четвертый гол — тоже со стандарта — забивает вышедший на замену Джордан Хендерсон. Украина отвечает лишь «подходами» к штрафной, а Англия не отступает от тягучего футбола — и выходит в полуфинал, где 7 июля в Лондоне встретится с Данией. (Отсюда.)

Я знал эту историю о совершенно невероятной победе сборной Дании на Чемпионате Европы по футболу в 1992 году, куда датчане и вовсе не должны были ехать, но они туда попали из-за того, что от участия отстранили сборную Югославии (по вполне понятным политическим причинам).

Сборная Дании о том, что они едут на Чемпионат, узнала буквально в последний момент, к Чемпионату они не готовились вовсе, ехали на чемпионат с настроением "пнуть по мячу, а там будет видно", а в итоге стали победителями.

Но я не знал, что с этим была связана очень трагичная, но одновременно невероятно трогательная история.

Вот эта история в изложении Ровшана Керимова.

Помните почти волшебную, сказочную победу сборной Дании на Евро 92. У этой сказки есть и другая сторона, но она не веселая, более того страшная, но божественная.

В 1992 году по политическим причинам сборная Югославии была отстранена от участия в турнире проходившем в Швеции. Это событие типичный "Черный лебедь", привело к тому, что не попавшая на турнир и проводящая в отпуске на курортах сборная Дании, была приглашена заменить югославов. По началу никто в Дании не поверил в эту новость, все думали розыгрыш. Потом не верил в это тренер датчан Рихард Меллер-Нильсон, позже когда уже стало ясно, что это не розыгрыш, стали собирать датских футболистов со всех курортов мира, дело это было очень сложное, хотя бы потому что и футболисты думали, что это розыгрыш и вешали трубки. С большим трудом тренеру удалось уговорить футболистов прибыть в расположении сборной. К примеру Михаэль Лаудруп не приехал, он, конфликтовал с тренером, и не хотел прерывать свой отдых, тем более все в мире понимали, что Дания едет на турнир в качестве статистов.

Это понимал и Меллер-Нильсон, поэтому он попросил футболистов не прерывать отдых, так как после трех игр каждый смог бы продолжить его. У команды не было ни плана тренировок, ни анализа соперников, вообще ничего не было. Идея была в том, что выйдем на поле, коснемся мяча, а там видно будет, что делать дальше. Так же от чемпионата первоначально отказался Ким Вильфорт, причина ужасна, его маленькая дочь умирала в больнице для больных раком. Тренер и команда понимали в каком ужасающем положении находится отец Вильфор. Ему было предложены любые условия, какие он сам выберет. Он отказался. Но, больной девочке стала лучше, и она и вместе с женой Кима, попросила его поехать на чемпионат. Тренер Нильсон, разрешил Вильфорту после матча сразу возвращаться в Данию, благо все было очень близко.

Первый матч Дания играет вничью с англичанами, во втором проигрывает Швеции, ребенку становится плохо, и в перерыве жена просит Вильфорта срочно вернутся в Копенгаген. Вильфорт собирает чемодан, уезжает, и просит товарищей его не ждать, он принял решение покинуть турнир. Все, все понимают, Ким уезжает. Матч с Францией он смотрит уже в больнице вместе с дочерью. Дания открывает счет, Франция сравнивает, все шло к вылету, но в самом конце Эльструп забивает Франции победный гол.

Вильфорт видит, как вся больница, оглашается счастливыми криками, больные, несчастные люди, которым осталось жить почти ничего, люди стенающие и плачущие от страшных болей, лысые, худые, изнеможенные, и потерявшие блеск в глазах, вдруг оживают, и он видит вокруг счастливых людей. Он видит как во всех палатах ликуют, он видит свою счастливую дочь. Они забыли про свою смертельную болезнь, они счастливы, хотя бы на время матча, они забыли о своих мучениях. Вилфорт запирается в туалете и рыдает. Сердце Вильфорта разрывалось от радости и боли.

В полуфинале Данию ждет почти непобедимая Голландия, это главный претендент на победу. В составе Ван Бастен, Райкард, Куман, Гуллит, Бергкамп, Блинд, Франк де Бур, Ван Брекелен, они жаждут победы, им нет равных. Вильфорт после прозрения в больнице, и просьбы больных, просьбы дочери возвращается в сборную. Он знает, он помнит, для кого Дания играет, для кого он должен забить, он помнит, что именно сделает смертельно больных людей хоть чуть-чуть счастливее. После основного времени 2-2.

Бьют пенальти, Бастен пробивает ужасно. К точке подходит уставший, исхудавший, весь на стрессах, в тяжелом психическом положении Ким Вильфорт. Он смотрит в небо, смотрит в сторону Копенгагена, бьет и забивает. На глаза его слезы, ведь он знает, что дочь и все больные сейчас там в пропитанных смертью палатах, счастливы, и забыли все свои несчастья перед телевизором. Дания в финале похожем на сказку написаную другим датчанином Г.Х. Андерсеном.
После матча он сразу уезжает в Данию, дочери стало совсем плохо. Семилетняя Лин Вильфорт умирала. Вильфорт отказывается играть в финале, но его родные и все больные клиники буквально выгоняют его из палаты и требуют вернутся и выиграть для них кубок Европы. Этого просит и дочь, когда находит в себе силы говорить.

Вы все помните финал с Германией, датчане рано открывают счет, потом их прессуют немцы, они уже были близки, что бы сравнять счет, но за 11 минут до конца матча Ким Вильфорт забивает свой самый важный мяч в жизни, и делает мечту всей нации реальностью. Но он думал, только о тех, кто сейчас там умирая от боли и безисходности в раковых палатах, празднуют успех. Он понимал, что футбол и победа вырывали людей из их мучительного ада. Он - нет, все они, вся команда, сделали это для них, для всех них, и для умирающей Лин.

Гол Кима в финале немцам считается одним из самых эмоциональных и трагических голов в истории футбола.

Летняя сказка сборной Дании войдет в "золотой фонд" истории футбола.

Лин Вильфорт умерла через несколько дней после финала. В последние часы жизни, она сказала, что гордится отцом. Ее мечта сбылась, Дания выиграла, а, папа был сильным. Она мечтала перед смертью увидеть летную сказку сборной Дании, и она ее увидела. Это была сказка написанная для нее, и для таких же, как она. Они были счастливы тем летом.

Год спустя после чемпионата Европы у Кима и Мины Вильфорт родилась дочь Рикке.

Я поискал об этом всякие материалы, все подтверждается. И вот еще всякие подробности о том, как датская команда пыталась сделать так, чтобы об этой трагедии не прознали журналисты - в материале РИА "Новости" - ""Об этом никто не должен знать!" Драма сборной Дании на победном ЕВРО-92".

Вот здесь на видео тот самый гол Кима Вильфорта.

Теги
Сортировать по алфавиту или записям
BLM 16
Calella 111
exler.ru 122
авто 351
видео 2810
вино 293
еда 369
игры 105
кино 1316
ПГМ 1
попы 147
РКН 2
РФ 1
РЩД 691
СМИ 1603
софт 763
США 20
тип 2
тмп 11
шоу 6