Адрес для входа в РФ: exler.bar
Хамонная диета - существует!
Ну, что я говорил?!!
Доктор Рубен Браво, эксперт по вопросам питания из Европейского медицинского института по изучению и профилактике ожирения (IMEO), разработал диету на основе хамона и красного вина.
Как сообщает газета ABC, за месяц она позволяет сбросить от 4 до 6 килограммов в зависимости от массы тела и уровня физической активности. Самым важным моментом является разнообразный и здоровый ежедневный рацион, который включает в себя два вышеупомянутых продукта.
Идея создания подобной диеты возникла у Браво после долгих наблюдений за пациентами. Испанцы часто ужинают и выпивают за пределами дома, поэтому их диета должна быть не слишком строгой и включать в себя вкусные и полезные для здоровья блюда, которые также позволяют сбросить вес. По словам эксперта, «красное вино способствует снижению риска возникновения болезней сосудов, атеросклероза, болезни Альцгеймера и старческой деменции, а также задерживает клеточное старение организма». Умеренное потребление вина за едой способствует «небольшому снижению артериального давления», - добавляет он. Между тем профессор медицинского факультета в Университете Эстремадуры Хосе Э. Кампильо отмечает, что ежедневное употребление 120 граммов хамона «значительно снижает уровень холестерина и триглицерида» благодаря низкому содержанию насышенных жиров.
Диета на основе хамона и красного вина предполагает следующий режим питания. Завтрак включает в себя хлеб с двумя ломтиками хамона, 1 фрукт (за исключением калорийных бананов, манго и дыни), а также кофе с обезжиренным молоком или черный. На обед разрешены приготовленные различными методами овощи, а также рыба, птица или мясо, приготовленные в духовке или на гриле. Раз в неделю допустимы традиционные виды жаркого – косидо и фабада. Ужин подразумевает мясной, куриный или овощной бульон, два ломтика хамона и небольшой (от 80 до 150 граммов) кусок мяса или рыбы, а также унцию черного шоколада. На полдник разрешены 1 фрукт и 2 ореха, а между обедом и ужином – кофе без кофеина или чай, обезжиренный йогурт и 2 ореха. Хлеб можно есть только на завтрак, а на воду ограничений нет. Для женщин норма потребления вина составляет 1 бокал объемом 150 мл, а для мужчин – 2 таких же бокала, распределенных между двумя приемами пищи. Вино запрещено несовершеннолетним, а также при вождении, беременности и в период кормления, напоминает автор диеты. (Отсюда.)
Ну что, наконец-то я нашел диету своей мечты. С сегодняшнего дня приступаю!
P.S. Сейчас, конечно, набегут доморощенные "специалисты", которые не отличают палета от хамона, и начнут критиковать научные достижения. Но что мне эти "специалисты"?!! Я доверяю настоящему специалисту - Рубену Браво. Браво, Рубен!
Фиг его знает. Наверное - не есть сало.
Я как-то сидел на антидиете. Сало ел. Никак не мог располнеть. А это верный признак того, что в сале нет ни капли жира. Налегай на сало!
А где здесь сало? Нет, без сала не пойдет!
Я сбросил за год 24 кило. Без всяких диет и чувства голода.
Alex, а как же Дюкан, я когда то у вас прочитал, вы интересовались где купить отруби в Испании для диеты Дюкана.... Так вот, я считал себя вашим последователем, мое достижение на сегодня минус 47 кг за 1,5 года, осталось последние 3 кг и следующая фаза.
Так вы не мой последователь, а последователь Дюкана. Диета и правда железно работающая. Но если не пить в день литра три чистой воды (именно воды) - можно конкретно посадить почки. Я пробовал, понравилось, но чувствую отравление ежедневно - поэтому у меня другая диета.
А 47 кило за 1,5 года - это вы просто молодец, поздравляю! Это очень классно!
Мы тоже как-то на шашлыках с ирисками перебрали. Вместо двух ирисок съели три - весь день трясло. Вероятно, ирисочное отравление.
Простоменьшежрать.
Логично. Я обычно беру граммов 200 - это с десяток ломтиков.
Диета отличная, но что-то мне подсказывает, что если посчитать калории, а также белки, жиры и углеводы - всё равно окажется, что мы попадаем под те же лимиты, что предлагают остальные диеты (до 2000ккал/д). И получится почти что каша из топора.
Тс-с-с-с, никому не говорите 😉
Алекс, вернешься на красное вино?
Неа 😉
Алекс, вернешься на красное вино?
Вот мне тоже кажется, что хоть у белого вкус бывает более тонким, но красное в целом... всё-таки вкуснее )
А я вот хамон люблю с хересом или мадерой. Это что получается, деменция обеспечена?))
Не, Браво бы одобрил, я думаю 😉
Алекс, рад за Вас, приятного аппетита!
1. Покупаешь электронные весы домашние, если нет.
2. Ставишь программу для контроля калорий. Я перебрал 3-4 штуки и остановился на myfitnespal, она для андроид, ios и стациоанарного компа с синхронизацией по учетной записи.
3. Устанавливаешь там свои параметры - вес, рост, возраст и цели - поправится, похудеть и тд.
4. Дальше просто вписываешься в целевые калории и стараешься придерживаться правильного баланса жиров, белков и углеводов.
Идеально с физической нагрузкой это сочетать, там учитывается сотни видов активности.
И совершенно шикарный результат.
Я два года хожу в тренажерный зал и сбросил за это время 15 кг, при этом постоянно вечером не ешь, а есть хочется и мучает совесть. А тут за месяц ушло 4!!! Кг, при этом вмести с ним с друзьями "ушла" бутылка виски, пол бутылки коньяка и пару бутылок пива. Ну и совершенно сытое питание, правда с акцентом на рыбу, куринное филе и минимально мучного.
Удачной тебе хамоной диеты. 😄
Да, это классика. Работает железно, согласен.
